Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Камчатского края
Здоровье · 17 июня 2026 г.
Просыпаться и сразу проверять уведомления — привычка, которая запускает каскад цифровог...
Просыпаться и сразу проверять уведомления — привычка, которая запускает каскад цифрового стресса. Попробуйте изменить утренний ритуал: оставьте смартфон в другой комнате или хотя бы на тумбочке подальше от кровати. Что можно сделать вместо: •выпить стакан тёплой воды; •сделать 5–10 минут лёгкой зарядки; •провести минутку осознанного дыхания; •позавтракать без телефона, наслаждаясь едой и мыслями. Первые 60 минут без гаджета: •снижают уровень кортизола; •улучшают концентрацию на весь день; •помогают настроиться на реальные задачи. Начните с 3 дней подряд — и вы заметите разницу в самочувствии и продуктивности. Постепенно это станет новой полезной привычкой!