Часть 3. Когда самокритика кажется полезной
Часть 3. Когда самокритика кажется полезной Почему в трудные моменты мы становимся такими строгими к себе? Замечали, что именно тогда, когда вам плохо, вы можешь начать разговаривать с собой особенно жёстко? «Соберись». «Хватит ныть». «Другие же как-то справляются». «Ты опять всё испортила». «Ну сколько можно быть таким безвольным?» Иногда нам кажется, что это даже полезно. Ну а как ещё заставить себя что-то делать? Надо же себя встряхнуть. Проблема в том, что жёсткость и ответственность не одно и то же. Ответственность позволяет посмотреть на то, что произошло, и спросить: Что случилось? Что было в зоне моего влияния? Что теперь можно сделать? Самокритика гораздо быстрее задаёт другой вопрос: «Что со мной не так?» И тогда конкретная ситуация очень быстро превращается в характеристику всей личности. «Я не успел» становится «я безответственный», «Я ошиблась» трансформируется в «я ничего нормально не умею», «У меня сейчас нет сил» начинает звучать как «я ленивый». В итоге вместо одной проблемы у вас появляется необходимость срочно исправлять уже не ситуацию, а самого себя. Давайте попробуем сегодня их разделить. Вспомни что-нибудь, за что вы недавно себя ругал. И ответь на два вопроса: Что произошло на самом деле? Что я решил(а) о себе из-за этого? Например: «Я не успел закончить задачу» и это факт. Но «Я безответственный человек» уже вывод о себе. И здесь не нужно оправдывать себя или делать вид, что ошибки нет. Просто попробуйте посмотреть на ситуацию без приговора. Ошибку можно исправлять. Себя за неё уничтожать необязательно. Будет 4 часть... 🙃 Первые две части: 1. Когда всё валится из рук 2. На чём держится моя самооценка