Центры Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Здоровье · 24 октября 2026 г.
Как быть хорошей мамой и не потерять себя? ✍️
Как быть хорошей мамой и не потерять себя? ✍️ «Мам, а где мои носки?» «Мам, я хочу есть!» «Мам, посмотри!»… В какой-то момент слово «мама» вытесняет наше имя, интересы и даже мечты. Кажется, что если ты не отдаешь себя на 100% детям, то ты «плохая мать». Правда в том, что счастливая мама = счастливый ребенок. Как не потерять себя в круговороте подгузников, уроков и борщей? Разбираемся вместе. 1. Правило «кислородной маски» «Сначала надень маску на себя, потом на ребенка» — это правило, которое обычно озвучивают пассажирам в самолете, применимо и к материнству. Это не эгоизм, а стратегия выживания. Если ваш внутренний ресурс на нуле, вы не сможете дать детям любовь, поддержку и понимание. 2. Делегируйте без чувства вины Просить помощи — это нормально. Бабушка, няня, муж или клининг — вовлекайте родных и используй любые доступные ресурсы. Посуда может подождать, а ваше ментальное здоровье — нет. 3. Найдите свое «не-мамское» дело Хотя бы 15–30 минут в день занимайтесь тем, что не связано с детьми. Чтение, йога, изучение языка или просто кофе в тишине в машине. Это время — ваш личный якорь, который возвращает вас к себе. 4. Разрешите себе быть неидеальной Идеальных мам не существует, а главное, детям не нужна «святая» мать, им нужна здоровая, любящая, вовлеченная в жизнь. 5. Общайтесь со «взрослыми» Выход в свет без детей или просто созвон с подругой, где вы НЕ обсуждаете прикорм и садик — это мощная подзарядка для психики. Поделитесь в комментариях: что помогает вам чувствовать себя «собой» кроме родительства? 🙏