🌅 Завтрак: Омлет с кабачком и сыром за 10 минут 🍳🥒
🌅 Завтрак: Омлет с кабачком и сыром за 10 минут 🍳🥒 ⏱ Время: 10 минут ⚖️ Вес порции: ~300 г 🔥 На порцию: ~320 ккал, Б22 Ж23 У7 📊 На 100 г: ~107 ккал, Б7,3 Ж7,7 У2,3 Ингредиенты: · Яйца — 2 шт. · Кабачок — 100 г · Сыр — 30 г · Молоко — 30 мл · Масло — 1 ч.л. · Соль, перец, зелень Приготовление: 1️⃣ Кабачок натрите на крупной тёрке, отожмите сок. 2️⃣ Взбейте яйца с молоком, солью и перцем. 3️⃣ Обжарьте кабачок на масле 2 мин. 4️⃣ Залейте яйцами, накройте крышкой, готовьте 4 мин. 5️⃣ Посыпьте сыром, накройте на 1 мин. 6️⃣ Подавайте с зеленью. Советы: · 💡 Отожмите кабачок — иначе омлет будет водянистым. · 💡 Добавьте чеснок или паприку для аромата. · 💡 Для ПП-версии — без масла на антипригарной сковороде. · 💡 Подавайте с цельнозерновым тостом. 📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от размера яиц и сыра. #завтрак #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ