Психология день за днем

Продолжая тему низкой самооценки, хочу коснуться такого ее симптома, как синдром самозванца. В одном из интервью голливудский актер Том Хэнкс признался, что, несмотря на всеобщее признание, часто задается вопросом, когда же окружающие поймут, что он «мошенник» и отнимут у него все награды.  Одним из факторов синдрома самозванца является страх разоблачения. 💭“Сейчас все узнают, скольких знаний и навыков я на самом деле лишен”. Вторым - обесценивание себя и своих заслуг и сравнение с окружающими. 💭“Мне кажется, коллеги намного умнее и опытнее меня”. Третьим - приписывание собственных побед воле случая и банальному везению.  💭“На экзамене мне просто попался легкий билет и не важно, что я несколько месяцев усердно готовился к сдаче”. Человек с синдромом самозванца не умеет видеть сво…

Добро пожаловать 🤗 в пространство, где можно снять «белое пальто» и забыть про «успешный успех». Здесь сложные механизмы переведены с психологического на понятный, помогая вернуть внутреннюю опору, бережно изучить себя и услышать свои истинные желания. Самопознание и саморегуляция — это путь к гармоничной и счастливой жизни. А еще это работа, которую мы делаем день за днём. Канал ведет психолог Анастасия Назарова Навигация по каналу #самооценка #личныеграницы #психотехники #книгипсихология

Тест Пипа Уилсона “Дерево с человечками”. Данный тест используется для оценки эмоционального состояния и самооценки. Конечно, делать заключение по одному только тесту не стоит, однако, он может подсветить какие-то моменты и дать пищу для рефлексии. Инструкция: Посмотрите на картинку с деревом. На нем много человечков, и каждый занимается чем-то своим. Выберите человечка, который больше всего напоминает вас сейчас. Выберите человечка, на которого вы хотели бы быть похожи. Результаты далее ⬇️ ⬇️ ⬇️ Если интерпретировать результаты через призму самооценки: 1. Маркеры низкой самооценки в тесте: * Выбор №5, 13, 21: Вы чувствуете себя отделенным от «дерева жизни», боитесь проявить инициативу или просто истощены эмоционально. * Выбор №14: Прямой показатель кризиса. Это состояние, когда…

«А если…?» Страхи перед первой психологической группой Когда женщины записываются в группу, их пугают не сами встречи, а мысли, которые начинаются с тревожного «А если…». Это абсолютно естественно. Давайте разберем самые частые из них. 🤔 «А если я расплачусь?» Плакать - это нормально. Слезы не признак слабости, а способ освободиться от напряжения, которое копилось долгое время. На группе не нужно «держать лицо» или притворяться, что всё в порядке. Здесь можно быть собой. 🤔 «А если я никого не знаю?» Почти все участницы приходят в группу впервые и не знакомы друг с другом. В начале каждой встречи мы создаем бережную и безопасную атмосферу, чтобы вы могли постепенно привыкнуть к пространству и почувствовать себя комфортно. 🤔 «А если мне станет хуже?» Психологическая работа иногда подн…

Хороших выходных! #аффирмации

Вера Силкова из фильма «Влюблен по собственному желанию» — это классический пример женщины с синдромом «хорошего человека» и глубоким кризисом самооценки. Личные границы Веры размыты. Она позволяет окружающим нарушать своё ментальное и физическое пространство. Отказ в данной сцене дается Вере очень непросто и все же она находит силы сказать «нет». Перестать быть удобным — страшно. Когда Вера говорит: «Я не смогу», вместо понимания она получает в ответ нескрываемое разочарование. Почему отказывать сложно? Иногда проще согласиться и быть удобным, чем выдержать мучительное чувство вины. Если пойти на поводу у этого чувства, игнорировать нарушение своих границ, тратить время и силы на помощь человеку, который это не оценит, внутри остается ощущение пустоты и одиночества. Хотите науч…

📣Фразы, которые укажут, что вами пытаются управлять. Эмоциональный шантаж — одна из форм манипуляции, способная годами удерживать человека в ловушке чужих желаний. Психотерапевт Сьюзан Форвард в книге «Эмоциональный шантаж» вводит для этого явления аббревиатуру — FOG (в переводе с английского «туман»), которая складывается из трех главных орудий манипулятора: Fear (Страх), Obligation (Долг) и Guilt(Вина). Попадая в этот эмоциональный туман, человек теряет ориентиры и уступает шантажисту в ущерб себе. Ниже собраны типичные фразы-маркеры, по которым можно распознать, что вами манипулируют через эти три болевые точки. Страх (Fear): Угрозы и запугивание 🫣«Если ты уйдешь/сделаешь это, я за себя не ручаюсь / со мной что-нибудь случится» 🫣«Или мы делаем по-моему, или нам лучше расстать…

Кто такая нарциссическая жертва? Нарциссическая жертва — это не просто человек, попавший под влияние манипулятора, а активный участник специфической деструктивной системы отношений, обусловленной собственными внутренними дефицитами. 📚 В книге «Мир нарциссической жертвы» практикующий психолог Анастасия Долганова предлагает глубокий и терапевтичный взгляд на эту проблему. Она уходит от банального обвинения абьюзеров и переносит фокус на внутренний мир самой жертвы, помогая понять, почему человек соглашается на такую жизнь. 🧩Нарциссическая жертва совпадает со своим преследователем как две детали одного паззла. В ее основе лежит та же нарциссическая травма — острая нехватка признания, безусловной любви и базовой самоценности. Пытаясь заполнить внутреннюю пустоту, жертва ищет «грандиоз…

Как жертва становится агрессором? Скрытая агрессии жертвы выражается в искусной манипуляции, скрытой под маской беспомощности и обиды. В классическом треугольнике Карпмана роли никогда не бывают статичными, и позиция «жертвы» — одна из самых сильных и разрушительных для партнера. 🎭Манипуляция чувством вины. Вместо открытого выражения недовольства жертва использует вздохи, демонстративное молчание или слезы. Партнер автоматически оказывается в роли «кругом виноватого» и вынужден постоянно оправдываться и заглаживать вину. 🎭Перекладывание ответственности. Жертва полностью отказывается от контроля над своей жизнью. Любая неудача, плохое настроение или жизненный тупик преподносятся как вина партнера. Это связывает вторую сторону по рукам и ногам. 🎭Пассивная агрессия. Тайный агресс…