В прошлых постах мы рассмотрели, что такое самооценка и как она формируется. Сегодня да... — 6 мая 2026 г. в 20:12:06.669
В прошлых постах мы рассмотрели, что такое самооценка и как она формируется. Сегодня давайте поговорим про то, как укрепить свою самооценку и сделать этот фундамент более прочным. Во-первых, важно перенести фокус с того чего не хватает на то, что уже есть. Ресурсы — основа внутреннего фундамента. Упражнение “Копилка достижений” (её еще называют «Дневник успеха») поможет вам их найти и закрепить. При низкой самооценке у нас работает «негативный фильтр»: ошибки мы помним годами, а победы забываем через пять минут, обесценивая их фразой «мне просто повезло». Для начала запишите 5–10 своих достижений за всю жизнь. Важно: Достижение — это не только диплом или покупка квартиры. Это любое действие, которое потребовало от вас усилий: «Наконец-то записался к стоматологу, хотя боялся». «Поддержал друга в сложной ситуации». «Не сорвался на крик, когда был раздражен». Каждый вечер записывайте минимум 3–5 успехов за день. Даже в самый «плохой» день можно найти что-то: «вовремя лег спать» или «приготовил вкусный завтрак». Упражнение приучает психику фокусироваться на ресурсах. В моменты уныния просто откройте «копилку» и перечитайте записи. Это живое доказательство того, что вы справляетесь и растете. Видя список своих побед, мозгу легче решиться на новые сложные задачи. #психотехники #самоподдержка