Медитация во время ходьбы
Медитация во время ходьбы Обычная прогулка редко остаётся прогулкой. Тело идёт по знакомой дороге, а голова уже разбирает разговоры, планы и то, что ещё не случилось. Через несколько минут замечаешь, что почти не видел самого пути. Во время ходьбы можно соединить движение с практикой. Внимание остаётся в области живота. Там удерживается образ огненного колеса. Оно никуда не перемещается из тела. Просто во время каждого шага представляешь, будто катишь это колесо по дороге вместе с собой. Скорость его вращения совпадает со скоростью ходьбы. Чтобы удерживать колесо, приходится оставаться во внутреннем пространстве. Именно поэтому такая ходьба естественно повышает уровень осознанности. Человек меньше проваливается в привычный поток мыслей и чаще замечает своё состояние, тело и само движение. Дорога задаёт направление, шаг удерживает ритм, а колесо помогает вниманию оставаться внутри. Мысли могут и будут появляться, в этом нет ничего страшного. Задача не в том, чтобы их остановить. Удерживая внимание на огненном колесе, мы словно уходим глубже внутрь себя и меньше цепляемся за поток мыслей. Они продолжают идти своим чередом, а внимание остаётся связано с образом колеса и внутренним пространством.