Ходьба оказалась простым и эффективным способом уберечь спину от хронической боли. Иссл... — 27 августа 2026 г. в 11:30:00.330
Ходьба оказалась простым и эффективным способом уберечь спину от хронической боли. Исследование показало: у тех, кто проходит более 100 минут в день, риск хронической боли в пояснице на 23% ниже, чем у тех, кто ходит менее 78 минут. При этом важнее оказался не темп, а общее время ходьбы. Авторы работы проанализировали данные более 11 тысяч человек. Участники носили датчики движения в течение недели, а затем исследователи наблюдали за ними в около четырех лет. За это время хроническая боль в пояснице развилась у 14,8% участников. Самое интересное: умеренная ходьба оказалась не менее эффективной, чем интенсивная - главное, чтобы она была регулярной.
1 135 просмотров