Техника «Обида как сигнал о границе» — 27 августа 2026 г. в 08:12:36.866
Техника «Обида как сигнал о границе» Работает, когда нужно превратить эмоцию в действие. Как делать: Задайте себе вопрос: «Что именно я не хочу, чтобы повторялось?» (например: «Не хочу, чтобы меня перебивали», «Не хочу, чтобы мои планы обесценивали») Сформулируйте границу в виде простого правила: «Если перебивают, я делаю паузу и прошу: „Пожалуйста, дай мне закончить мысль“». Пропишите 3 варианта фраз под разные уровни напряжения: мягкий, средний, жёсткий. Отрепетируйте вслух или в заметках. Зачем: обида становится не «болью, которую надо терпеть», а маркером: «здесь мне важно защитить себя». #черновик_психолога #полезноенаЧП
56 просмотров