Работа с унынием
Работа с унынием Техника «Письмо себе из будущего» (диссоциация и перспектива) Подходит, если уныние связано с ощущением тупика. Как делать: 💫Представь себя через 3–6 месяцев, когда станет хотя бы немного легче. 💫Напиши письмо от этого «будущего себя» к себе сегодняшнему. Что бы он сказал? Какие 2–3 факта он бы напомнил: «ты уже справлялся раньше», «этот период был сложным, но ты его прошёл», «ты сделал тогда вот эти вещи, и они помогли». 💫Прочитай письмо, когда снова накроет уныние. Можно перечитывать несколько дней подряд. Эффект: снижается катастрофизация, появляется ощущение, что это состояние не навсегда. #черновик_психолога #полезноенаЧП #работасунынием
130 просмотров