Почему эмоции «притягивают» к еде?
Почему эмоции «притягивают» к еде? Люди склонны «заедать» свои проблемы при ощущении тревоги, усталости, обиды. Еда как спасение: становится успокоением, утешением, наградой, способом избежать контакта с чувствами. 💬 Знакомые фразы с детства: «Не плачь — на, съешь конфетку» «Ты расстроен — пойдем за мороженым» «Праздник — значит надо приготовить много вкусной и не полезной еды и все это съесть». Они и формируют привычку - еда становится способом справиться с чувствами. А если в жизни мало способов самоуспокоения, то человек возвращается к привычному: к заеданию. Как научиться не путать голод и эмоции? ➡ Называйте и проживайте свои чувства, уточняйте: «Я сейчас действительно испытываю голод или пытаюсь справиться с эмоциями?» ➡ Замечайте сигналы тела: уровень насыщения, усталости. Относитесь к приёмам пищи более осознанно: не перед экранами, не в спешке, а с вниманием к вкусу и сытости. ➡ Работайте с внутренним критиком: часто за перееданием стоит не эмоция, а попытка убежать от самобичевания и вины. Настоящий голод живёт в теле. Эмоциональный — в психике. Научиться их различать — значит начать уважать свои потребности, как физические, так и психологические.