Чëртово Похудение/Екатерина Дорофеева

Сегодня заканчиваем интенсивом рубрику "Делай в кайф". Делаем 15 повторений на каждую сторону. Рекомендаций по технике не будет. Теперь у вас есть полный комплекс из 7 упражнений, рекомендую выполнять 3 раза в неделю. Делайте упражнения подряд по кругу - 3 круга, отдых между кругами 2 мин. Помните, что у всех свой темп, выполняйте комфортно для своего самочувствия, если нужно отдыхайте 30сек между упражнениями. Не рвите как сумасшедшие, иначе после первого круга будет аут🤣 #упражнения

+7

Делюсь с вами своей программой питания на 4 недели. Расчет на 1850 калорий, мой небольшой дефицит. За неделю можно позволить 2 дня + 500кал (это на вкусняхи и алкашку😁). Если кто-то из вас ещё не считает и ест много, то можно смело использовать и худеть🙌 #питание

+5

Фото

+9

Мороженое и фигура - это не враги. Собрала 9 проверенных вариантов из обычных магазинов, где в порции не больше 150 ккал: от Milky Way и Bounty до фермерского пломбира с персиком и веган-эскимо с манго. Самый лёгкий - всего 60 ккал. Листай карусель и запоминай названия. Сохрани подборку, чтобы она была под рукой в магазине - и напиши в комментариях, какое из них уже пробовала?

+8

Гайд по мясу, будет вкусно🤤

Немного интенсива Упражнение в основном на мышцы живота, позволяет тратить телу больше калорий, так как для выполнения необходимо больше энергии. Указаний по технике не будет 😁 Делаем 50 повторений в общем #упражнения

Гиперэкстензия Упражнение развивает мышцы спины, ног и ягодиц. Если нет возможности ходить в зал, покупай фитбол и делай дома. У кого болит поясница - упражнение помогает. Кто хочет красивые и сильные ягодицы - отлично работает. #упражнения

+2

Давно не было рецептов) Яблочный пирог с рикоттой🤤 Все ингредиенты соединить, взбить блендером, чтобы текстура была воздушной. Приятного. #рецепты

Жизненно... Ожидание может быть больно. #хочупохудеть

Горизонтальная тяга - одно из лучших упражнений для мышц спины. Как говорится, как врач прописал: - от сутулости - от боли в спине - для сильного позвоночника Можно делать как в зале, так и дома. #упражнения