Ну что, добрались до вкусненького? Даю вам рекомендации по антицеллюлитному рациону, на... — 14 марта 2026 г. в 11:39:57.154
Ну что, добрались до вкусненького? Даю вам рекомендации по антицеллюлитному рациону, на основании этого вы можете сами составить себе питание. Кому нужна дополнительная настройка рациона – добро пожаловать ко мне на консультацию.🧐 ⠀ Общие принципы: ⠀ 👉Низкое содержание натрия. В идеале 2-3 дня в неделю не досаливать дополнительно пищу. Начинать потихоньку – продержитесь хотя бы день в неделю. ⠀ 👉Исключение рафинированных продуктов. ⠀ 👉Исключение сахара. ⠀ 👉Углеводы только в виде цельных злаков и свежих овощей. ⠀ 👉Алкоголь, как вы понимаете, тоже под запретом. ⠀ ⛔️Продукты, которые исключить. Совсем исключить!⛔️ ❌Все колбасные изделия, копчености, ветчину тоже, да ❌Бульонные кубики, готовые супы, готовую лапшу, приправы с солью и глутаматом ❌Консервированный тунец (даже в собственном соку), да и вообще рыбные консервы ❌Лосось, семга, скумбрия слабосоленые и копченые ❌Консервированные овощи (фасоль, горошек, кукуруза и прочее) ❌Жирные сыры, особенно выдержанные ❌Выпечка, сухарики, хлеб, крекеры, сушки. Да, даже если соленое. ❌Сахар, сладкие десерты, творожки, конфеты ❌Маргарин, жирная и жареная пища ❌Кукурузные хлопья, вафельные хлебцы ⠀ ✅Из чего строим рацион?✅ ⠀ 🍏Цельные крупы: гречка, перловка, бурый рис, булгур, киноа, цельнозерновой хлеб. 🍏Нежирное мясо и рыба: курица, индейка, говядина, кролик, белая рыба, красная рыба. 🍏Овощи и фрукты: все, кроме крахмалистых (картофель, банан) 🍏Молочные продукты: натуральный йогурт, белые сыры (брынза, адыгейский), творог (только в сочетании с овощами, а не фруктами и сухофруктами) ⠀ Постарайтесь пить побольше воды в течение дня, особенно хорошо, если сразу после пробуждения выпьете стакан воды, чтобы зарядиться на питьевой режим. ⠀ Ну что, попробуете составить себе рацион?