И так. Казань. Марафон.
И так. Казань. Марафон. А началось всё в конце прошлого сезона. Неприятная травма спины. Несколько недель без тренировок, "Лиса" на обезболе и в январе отказ от «Дороги жизни». Расслабился и решил дать организму паузу по объёмам, а фокус сместить на скорость. Но слот на Казань всё же взял 😊 Расслабление привело к сдвигу в темпе на коротких за счёт скоростных и малообъемных работ, но и к лишним кг, за счёт моей любви к "вкусно пожрать". В марте было решено форсированно избавляться от лишнего на боках, параллельно выйдя на личник на пятёрке. Сказано-сделано. Уже к середине апреля были минус 10 кг и минус 2 с лишним минуты на пятёрке. После этого как раз уже и началась целенаправленная подготовка к конкретному марафону. Учитывая короткий срок подводки, предположить время было достаточно сложно. С тренером решили не рисковать и идти по плану на 3:20 - это был бы уверенный личный рекорд (предыдущий - 3:28). Рабочий темп - 4:44. На ключевой тренировке этот темп удалось удержать, что добавило уверенности. Стартовал спокойно и ровно. Первые 2 км по 4:47-4:48 - строго по плану. Задача была простая: добежать до 40-го и там уже добавлять. На 3-м километре увидел пейсеров на половинку с нужным темпом 4:44 - зацепился за них и посидел с ними до 20 км. После половины начал постепенно накатывать. К 30-ке средний темп уже вышел на 4:41-4:42. Нашёл пару ребят, идущих в моём темпе - поработали вместе. На ветреном мосту «отсиделся» за их спинами и уже после начал постепенно уходить вперёд. Всю дистанцию прошёл с запасом. Ровно, без провалов, без «стены». И вот тут началось самое интересное. По часам на отметке марафона время 3:17:48… но, вот жеж подарок судьбы - финишная арка почему-то ещё в 400-500 метрах впереди. Всё как мы любим 😂Пришлось включать спринт, чтобы выбежать из 3:20:00. Но в итоге - 3:20:03. Обидно? Чуть-чуть. Но по факту - не суть. Личник обновлён. Работа сделана. И главное - появился чёткий ориентир дальше. Думаю, что на следующий марафонский цикл подготовки я пойду только с прицелом на sub3. Отдельно горжусь своими ребятами. Богдан Рахимов - первые в жизни 42,2. Света Кара - первая половинка после травмы и долгого возвращения в бег. И Леонидович - в свои 65 лет второй марафон за три недели и снова улучшение личника. Все молодчаги. Спасибо Казань. Спасибо тренер. Спасибо Оля и Рома за поддержку на дистанции. Было мощно.