Какого отдыха мне не хватает?
Какого отдыха мне не хватает? Приходят выходные, и мы часто проводим их на автомате: выбираем привычные занятия, не спрашивая себя, чего нам на самом деле хочется сейчас. Идём куда-то, хотя после шумной недели хочется спокойно побыть дома. Или сидим дома, хотя соскучились по общению — посидеть бы с другом за чаем, поговорить, посмеяться. Даже самые приятные занятия не всегда помогут отдохнуть, если на самом деле нам нужно другое. Поэтому, прежде чем строить планы, попробуйте ненадолго остановиться и спросить себя: «А чего мне на самом деле сейчас не хватает?» Возьмите лист бумаги и продолжите две фразы: «На этой неделе я устал от…» и «Сейчас мне особенно хочется…» Попробуйте написать конкретно: не просто «от работы», а «от постоянных разговоров» или «от того, что каждый день похож на предыдущий». Когда понятно, от чего вы устали, легче выбрать подходящий отдых. Прочитайте свои ответы и подумайте, что можно сделать для себя, пусть даже небольшое: оставить вечер свободным, позвать друга на прогулку, сходить куда-то или попросить домашних о помощи. Не обязательно полностью менять все планы, начните с одного желания, которому обычно не находится места. И пусть на выходных появится место для вашей улыбки и радости. 📝 Мария Спорышева, психолог проекта «Пережить вместе» «Что-то личное»: ваша ежедневная поддержка! 🍂
Канал в каталоге Максиметера
5 543 подписчиков · Психология