Худеете на Оземпике или Мунжаро? Вместе с жиром вы можете терять и мышцы. — 10 августа 2026 г. в 08:32:49.660
Худеете на Оземпике или Мунжаро? Вместе с жиром вы можете терять и мышцы. Когда вес быстро снижается, организм теряет не только жировую ткань. Часть потери приходится на безжировую массу, в которую входят и мышцы. Свежий метаанализ 7 рандомизированных исследований также показал снижение абсолютной безжировой массы на фоне GLP-1-терапии. Почему меня как диетолога это волнует? Потому что наша задача — не получить минимальную цифру на весах любой ценой. Нам важно, ЧТО именно человек потерял. Если ушло 15 кг, но вместе с жиром значительно уменьшилась мышечная масса, результат уже выглядит совсем иначе. Мышцы нужны не только для красивого и подтянутого тела. Они важны для: ▪️ силы и нормальной физической функции; ▪️ чувствительности тканей к инсулину; ▪️ поддержания энергозатрат; ▪️ сохранения самостоятельности с возрастом; ▪️ профилактики саркопении. Поэтому стратегия «сделала укол — почти не хочется есть — значит, можно просто есть как можно меньше» мне категорически не нравится. На фоне медикаментозного снижения веса особенно важно контролировать: ✔️ достаточное количество белка; ✔️ общую калорийность и качество рациона; ✔️ силовую нагрузку с учётом состояния здоровья; ✔️ ежедневную двигательную активность; ✔️ темп снижения веса; ✔️ не только килограммы, но и состав тела, силу и объёмы. И ещё один принципиальный момент: это не означает, что Оземпик, Мунжаро и другие препараты этой группы «плохие». При наличии показаний они могут быть очень эффективным инструментом лечения ожирения и метаболических нарушений. Но препарат — это часть лечения, а не замена питанию и движению. Хорошее похудение — это не просто «минус 20 кг». Это максимум потерянного лишнего жира при максимально возможном сохранении мышечной ткани.