Шикарный рельеф благодаря кето
Шикарный рельеф благодаря кето На кето изменения в зеркале нередко становятся заметны раньше, чем человек ожидает. Когда углеводов в рационе становится меньше, организм начинает расходовать запасы гликогена в печени и мышцах. Вместе с гликогеном уходит часть связанной воды. Поэтому уменьшается ощущение «залитости», лицо может выглядеть более очерченным, живот — менее объёмным, а контуры тела становятся заметнее. Но здесь есть один момент, который я всегда объясняю заранее: первые быстрые изменения связаны в том числе с потерей жидкости. Это ещё не означает, что за несколько дней ушло большое количество жира. Дальше результат зависит уже от самого рациона. Если сохраняется дефицит калорий, организм постепенно расходует жировые запасы. Достаточное количество белка при этом помогает лучше сохранять мышечную ткань. Именно поэтому со временем тело может выглядеть более собранным и рельефным. В первые дни мышцы иногда, наоборот, кажутся чуть менее наполненными — это тоже связано со снижением запасов гликогена. Поэтому я бы не оценивала кето только по цифре на весах. Гораздо интереснее смотреть одновременно на вес, объёмы и отражение в зеркале. Именно на этих принципах я построила свой новый самостоятельный кето-курс на 28 дней: готовый рацион с рассчитанной калорийностью и количеством белков, жиров и углеводов, чтобы не собирать меню по кусочкам и не гадать, что приготовить завтра. О курсе подробнее по ссылке: https://max.ru/id343606860606_bot?start=tariff_83