УТРОМ ЖИВОТ ПЛОСКИЙ, А К ВЕЧЕРУ КАК НА ПЯТОМ МЕСЯЦЕ БЕРЕМЕННОСТИ? ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
УТРОМ ЖИВОТ ПЛОСКИЙ, А К ВЕЧЕРУ КАК НА ПЯТОМ МЕСЯЦЕ БЕРЕМЕННОСТИ? ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ? Причём самое обидное, что вы вроде бы всё делаете правильно: вместо булочек едите овощи, добавили в рацион каши, фрукты, бобовые. А живот после такой еды раздувает ещё сильнее! Знакомая ситуация? К вечеру джинсы давят, появляется тяжесть, урчание, а иногда даже боль. И возникает вполне логичный вопрос: если я питаюсь правильно, почему кишечник так реагирует? Может, продукты просто не усваиваются? На самом деле причина часто совсем в другом. Разберём основные. 1. Резкое увеличение клетчатки. Если раньше овощей было мало, а теперь вы ежедневно съедаете большие порции салатов, фруктов и бобовых, кишечник может отреагировать повышенным газообразованием. 2. Особенности усвоения некоторых углеводов. В яблоках содержатся фруктоза и сорбитол, в бобовых — олигосахариды. Эти вещества могут плохо всасываться в тонком кишечнике, а затем перерабатываться бактериями с образованием газов. 3. Недостаток лактазы. Если организму не хватает этого фермента, после молока могут появляться урчание, вздутие и жидкий стул. При этом йогурт и некоторые сыры нередко переносятся хорошо. 4. Запоры. Когда содержимое кишечника продвигается медленно, появляются тяжесть, распирание и увеличение объёма живота. 5. Синдром раздражённого кишечника. При этом состоянии кишечник может болезненно реагировать даже на обычное количество газов. Что я рекомендую? Для начала пересмотрите размер порций. Не нужно съедать огромную миску салата только потому, что овощи полезные. Добавляйте клетчатку постепенно, часть овощей готовьте, бобовые предварительно замачивайте и хорошо проваривайте. Понаблюдайте, после каких блюд появляются неприятные ощущения. Иногда достаточно изменить количество продукта или способ приготовления. А вот самостоятельно исключать глютен, молочные продукты, фрукты и начинать принимать ферменты я не советую. Если вздутие беспокоит регулярно, особенно при болях или нарушениях стула, стоит обратиться к гастроэнтерологу. Кровь в стуле, анемия и необъяснимое похудение требуют обследования. При сильной нарастающей боли с рвотой и задержкой газов нужна срочная помощь. И ещё один момент, особенно для тех, кто снижает вес. Если утром талия была 75 см, а вечером стала 79 см, это не означает, что за день вы набрали жир! Поэтому не спешите сокращать калории и устраивать разгрузочные дни. Разберитесь с причиной вздутия. Ведь даже полезное питание должно быть комфортным для вашего пищеварения.
Канал в каталоге Максиметера
1 242 подписчиков · Здоровье