Цигун для счастливой жизни

Антистресс своими руками: освобождаем сердце, наполняем живот В цигун принцип «освободить сердце, наполнить живот» считается одним из важнейших способов успокоения ума и гармонизации энергии. В традиционной китайской медицине средний даньтянь связан с эмоциями, переживаниями и деятельностью сердца, а нижний даньтянь — с жизненной силой, устойчивостью и базовыми ресурсами организма. Когда внимание и энергия ци опускаются из груди в низ живота, уменьшается внутреннее напряжение, ослабевает поток беспокойных мыслей, дыхание становится глубже и спокойнее. Регулярная практика помогает снижать стресс, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние и способствует более гармоничной работе нервной системы. С точки зрения цигун человек становится более «укоренённым»: меньше суеты и эмоционал…

О пользе заземления 🌳🌍 В практике цигун «заземление» — лёгкое зацепление пальцами ног за землю помогает создать устойчивую опору для всего тела. Опору во всех смыслах. В традиционной китайской медицине стопы считаются важными энергетическими воротами организма, связанными прежде всего с каналом почек. Поэтому такое действие укрепляет энергию почек, повышает выносливость, чувство внутренней собранности и устойчивости. Одновременно улучшается связь тела с землёй, что помогает успокоить ум, снизить тревожность и стабилизировать эмоциональное состояние. Мягкое напряжение пальцев ног активизирует мышцы стоп и ног, улучшает кровообращение и работу суставов, а также помогает позвоночнику сохранять правильное положение. С точки зрения цигун это способствует «укоренению» — состоянию, при ко…

Потягушки укрепляют «внутренний стержень»! Заднесерединный меридиан Ду Май в традиционной китайской медицине (ТКМ) считается одним из важнейших энергетических каналов тела. Его называют «управляющим сосудом», потому что он координирует движение Ян-энергии организма, а также «морем Ян-меридианов», поскольку все Ян-каналы так или иначе связаны с ним. Ду Май проходит по средней линии спины вдоль позвоночника, через шею и макушку головы. По большинству описаний, заднесерединный меридиан Ду Май начинается в нижней части живота (внутренней области нижнего дантьянь) и выходит на поверхность в области промежности — между анусом и половыми органами, в точке Хуэйинь. Затем меридиан проходит через область копчика и поднимается строго по средней линии крестца, позвоночника, шеи и головы. Далее Ду …

⚠️ ВНИМАНИЕ! Завтра 28 мая утром прямого эфира YouTube / Rutube / VK не будет по сложившемся обстоятельствам. Ближайший эфир во вторник 2 июня в 8:00.

Свободные радикалы и поперечные связи: как противостоять возрастным изменениям? Одной из причин возрастных изменений организма считается постепенная потеря эластичности тканей. Со временем между крупными молекулами белков могут образовываться дополнительные «поперечные» связи — своеобразные «перемычки», из-за которых ткани становятся более жёсткими. Это отражается на состоянии кожи, сосудов и подвижности тела. В современной науке подобные процессы связывают со старением соединительной ткани и накоплением продуктов окисления. Важную роль здесь играют свободные радикалы — активные формы молекул, которые постоянно образуются в организме. В небольшом количестве они необходимы: например, помогают иммунной системе бороться с инфекциями. Но при избытке свободные радикалы начинают повреждать кл…

Соблюдайте правильный водный режим в жару 💧🔥 Пейте больше простой воды. Тёплую или окружающей температуры, холодную не надо. Соки, газировки, особенно сладкие и с кофеином, сладкие негазированные напитки — не надо, это обезвоживает. А если пьёте, тогда увеличьте количество простой воды. Кофе, чай, мате, какао, алкоголь — тоже обезвоживает, поэтому не надо. А банановую воду можно. Кошка Марта одобряет. Проверено и согласовано 🍌🐈 #водныйрежим #жара2026 #питьевойрежим #здоровьелетом #гидратация #водадляздоровья #летобезобезвоживания

Спортивно-соревновательный дух не остановить! 💥🏆 Российская сборная команда по оздоровительному цигун взяла в Китае два золота! 🥇🥇 На 4-м международном фестивале традиционных видов спорта в городе Цидун наша команда выступила в двух номинациях — Ба Дуань Цзин и У Цинь Си — и в обеих взяла ПЕРВЫЕ МЕСТА! Два золота из двух возможных. Максимальный результат! 🔥🏆 Поздравляем наших чемпионов: ✨ Тарабукину Елену ✨ Митрохину Ольгу ✨ Лейбову Елену ✨ Ястребову Юлию ✨ Николаеву Светлану ✨ Андрусову Наталью ✨ Лапшину Валентину ✨ Грабчук Елену Под руководством основателя, президента и главного тренера Всероссийской Федерации Цигун Виктора Борисовича Стерликова российская сборная показала высочайший уровень мастерства и дисциплины! Также Виктор Борисович был приглашён для торжественного награж…

+1

Ученик превзошёл учителя «Легенды Кунг-фу 2026» принесли мне нечто новое, того что раньше не случалось. Во-первых, я дебютировал в своей новой команде «Малые Есенинцы» под руководством замечательного мастера цигун, тренера и судьи международной категории Зинаиды Есениной. Новым было то, что впервые в качестве участника команды: не тренера и не руководителя. В сверхсжатые сроки мы подготовили программу, выступили дважды и заработали 🥇 и 🥈. Огромное спасибо Зинаиде и всей команде: Екатерине Каримовой, Александре Ефремовой, Наталье Гительман с кем я был на ковре, а также всем, кто по разным причинам не выступали в команде в этот раз: Надежде Витко, Ольге Дементьевой, Ирине Песковой, Татьяне Пекушевой и Ольге Громовой. На командном фото (слева направо): Алексей Поярков, Екатерина Карим…

+4

17 октября состоялся очередной ежегодный Чемпионат «Легенды Кунг-фу», объединивший китайские боевые искусства и цигун разных направлений. Огромное спасибо организаторам — Российскому Союзу Китайских Боевых Искусств и Всероссийской Федерации Оздоровительного Цигун! 🙏 Меропрятие очень нужное для укрепления и развития нашего жанра. Соревнования вдохновляют, побуждают готовиться и выступать качественно и ответственно 😎 В результате мастерство участников — тренеров, инструкторов и спортсменов — держится на высоком уровне. Что крайне важно для передачи полезнейших для жизни знаний и навыков, которые несут цигун и китайские единоборства, где воедино соединяются и здоровье, и сила и мощь, и гармония, и красота. Помимо дипломов и медалей за выступления были учреждены специальные призы в виде …