Начало поста👆
Начало поста👆 Практика третьего дня: «Альфа-состояние за 5 минут» Цель: вызвать и почувствовать альфа-состояние — спокойное бодрствование с закрытыми глазами. Как делать: Сядьте удобно. Спина прямая, но не напряжённая. Руки наколенях. Закройте глаза. Сделайте 3 медленных вдоха и выдоха. Переведите внимание на затылок — область затылочной коры, где альфа-ритм наиболее выражен. Представьте тёплую волну, которая медленно проходит от затылка к макушке. Не напрягайтесь — просто наблюдайте. Оставайтесь в этом состоянии 5 минут. Если появляются мысли — не боритесь с ними. Просто возвращайте внимание к затылку. Медленно откройте глаза. Отметьте, что изменилось в ощущениях. Что наблюдать: Тепло или покалывание в затылке — признак активации альфа-ритма. Замедление мыслей — нормально. Это не «тупость», это переключение режима. Ощущение «пустоты» — тоже нормально. Мозг отдыхает от обработки внешних сигналов. Если ничего не чувствуете — не страшно. Альфа-ритм не всегда ощущается субъективно. Главное — регулярность. Дневник наблюдений: Запишите: удалось ли вам удержать внимание на затылке? Что мешало? Что помогало? ❓ Вопрос к вам Если альфа-ритм — это «режим ожидания» мозга, а бета — «режим работы», в каком режиме вы проводите большую часть дня? И что это говорит о вашем состоянии? В следующем посте: слабее поля Земли в 60 000 раз — масштаб величин. Почему нас не «забивает» внешний фон и как тело выживает в электромагнитном океане.
Канал в каталоге Максиметера
105 подписчиков · Эзотерика