Знакомо чувство, когда к вечеру или после рабочего дня голова становится «чугунной»? Бо...
Знакомо чувство, когда к вечеру или после рабочего дня голова становится «чугунной»? Боль начинается от затылка, давит на виски, «сдавливает» глаза обручем, а шея при этом каменеет? Многие думают, что это просто усталость, стресс или «на погоду». Но в 70% случаев виновник — шейный остеохондроз. Почему шея дает боль в голову? 1. Мышечный спазм. Из-за долгого сидения за компьютером или в смартфоне мышцы шеи перенапрягаются и «стягивают» основание черепа. Это вызывает так называемую «головную боль напряжения». 2. Сосудистый фактор. Изменения в позвонках или спазмированные мышцы могут сдавливать позвоночные артерии. Мозг получает меньше кислорода — отсюда не только боль, но и головокружение, шум в ушах, «мушки» перед глазами. 3. Раздражение нервов. Защемление корешков спинномозговых нервов отдает «прострелами» в затылок, лоб или виски. ❌ Пить обезболивающие горстями — путь в никуда. Вы просто маскируете симптом, пока проблема в позвоночнике прогрессирует. 🔥 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ДОЙТИ ДО ВРАЧА-НЕВРОЛОГА (ПОКА НЕ ПОЗДНО)? Вот 5 рабочих шагов от врача-невролога Алексея Юрьевича Горшкова, которые реально убирают эту боль без таблеток, если делать их ежедневно. 1. Стоп-поза «Голубь» над телефоном. Держите смартфон на уровне глаз. Каждые 30 минут запрокидывайте голову назад (смотрим в потолок) на 10 секунд — это снимает зажим с затылочных мышц. 2. Правило «Бумажного листа». Сядьте ровно. Представьте, что к макушке привязан ниточкой воздушный шарик, тянущий вас вверх. Подбородок должен быть строго параллельно полу, а не выдвинут вперед (синдром «компьютерной шеи»). 3. Изометрическая гимнастика (БЕЗ вращений головой!) — вращать головой при остеохондрозе опасно! Сделайте простое упражнение: ладонь положите на лоб, давите головой на ладонь вперед, а рукой сопротивляйтесь — 10 секунд. Затем давите затылком назад в сцепленные руки. Так вы укрепляете глубокие мышцы, которые держат позвонки. 4. Сухое тепло и расслабление. Если шея забита — примите теплый душ (не горячий) на зону воротниковой зоны. После этого легкими поглаживаниями разотрите шею от плеч к затылку. Спазм уйдет — уйдет давление на сосуды. 5. Пересмотрите подушку! Ортопедическая подушка с валиком под шею — это не блажь, а экономия на таблетках и врачах. Как правильно на неё лечь? • Ложитесь на бок или на спину так, чтобы валик оказался строго под шеей, а не под затылком. • Плечи должны лежать на матрасе, а не на краю подушки — это ключевое правило! • Шея не должна быть согнута вверх или вниз. Проверьте: линия позвоночника от затылка до копчика должна быть прямой, как струна. Только тогда сосуды не пережимаются, а мышцы расслабляются за ночь. 👇 А теперь честно: Признайтесь, сколько из вас уже поймали себя на том, что читаете этот пост ссутулившись и вытянув голову вперед? 😏 Выпрямитесь прямо сейчас! _____ ООО ЦКБ: Мы помогаем вам быть здоровыми! 📍г. Омск, пр. Карла Маркса, 18/28 ☎️+7 (3812) 39-44-44 🌍ckb55.ru 🕙Работаем без выходных