Тревога, паника, страхи — и ощущение, что всё это уже никогда не пройдёт. Знакомо? — 10 июня 2026 г. в 05:46:06.228
Тревога, паника, страхи — и ощущение, что всё это уже никогда не пройдёт. Знакомо? Если да, то слушайте этот подкаст. Время действовать. Я сам прошёл через это. Первая паническая атака в 2008 году, годы высокой тревожности — и при этом я уже был клиническим психологом, но не мог это решать. В этом подкасте даю вам 3 конкретных шага, которые можно сделать прямо сейчас: 🔹 как перестать убегать от тревоги в телефон 🔹 почему «само пройдёт» — это путь в тупик 🔹 на что опереться внутри, когда всё рушится Это работает. Я — живой пример. 🤍 Таймкоды на интересные эпизоды. 00:00 — Почему я записываю эти подкасты: личная история 00:30 — Моя паническая атака в 2008 году и годы тревожности 02:06 — Беспричинная тревога — это не норма. Что с этим делать? 03:08 — Шаг 1: принять своё состояние — что это значит на практике 05:16 — Как перестать убегать от тревоги в телефон и соцсети. 07:26 — Шаг 2: выбрать себя — как в самолёте надеть маску на себя 10:22 — Упражнение: таблица плюсов и минусов откладывания 12:37 — Шаг 3: найти внутреннюю опору и вернуть себе веру 16:44 — Как просить о помощи — простой и рабочий инструмент 17:46 — Из тревоги можно выйти навсегда — я доказал это на себе Верю, что у вас получится выбраться из вашей тревожности.