Дарья Патрина | Женский психолог

Как вы знаете, чтобы давать максимум пользы, нужно уметь вовремя остановиться. Поэтому с сегодняшнего дня я ухожу в отпуск до 9 августа. Хочу немного замедлиться, сменить картинку и восстановить ресурсы. Надеюсь, вы тоже находите время для отдыха, несмотря на любые обстоятельства! Все ваши сообщения дождутся меня 10 августа. Буду рада вернуться и продолжить наше общение с новыми силами. А вы планируете отдых в этом августе или остаетесь в рабочем ритме? Делитесь в комментариях, буду рада почитать ваши планы!👇 Иногда буду заглядывать сюда, чтобы поделиться кусочком своего отдыха. До встречи! ✨

Пост-обнимашка🫶🏼 Знаешь, мир часто кажется нам очень шумным и тревожным местом. В голове вечно крутятся мысли: «А что, если?», «А вдруг я не справлюсь?», «А что будет завтра?». Тревога - это как старый приемник, который включен на полную громкость и шипит прямо над ухом, не давая услышать ничего другого. Но давай сейчас сделаем одну простую вещь. Остановись на секунду. Прямо там, где ты есть. Посмотри, какое замечательное сегодня. Посмотри, как падает свет на пол, как за окном качаются деревья или как уютно шуршит ткань твоего платья. Как вкусно пахнет кофе или как спокойно дышится в тишине. Это «сегодня» - единственное, что у нас есть на самом деле. Тревога живет в будущем. Она питается нашими фантазиями о том, что еще не случилось (и, скорее всего, никогда не случится так страшно, …

Сегодня мне 36 🥳 В этом возрасте я чувствую особую ценность каждого момента. Меньше суеты, больше осознанности, глубже понимание себя и того, что действительно важно. Для меня день рождения - это возможность остановиться, выдохнуть и с благодарностью посмотреть на тот путь, который уже пройден. Я благодарна каждому событию, каждому человеку и каждому уроку, который сделал меня той, кто я есть сегодня. Спасибо, что вы здесь, со мной. Принимаю ваши теплые пожелания в комментариях - для меня это лучший подарок сегодня! 🥂❤️

Сегодня делюсь с вами медитативной практикой. - Уделите себя 10 минут времени. - Найдите место, где вас никто не побеспокоит. - Можно прослушивать практику сидя или лежа как вам удобно Не забудьте поделиться своими ощущениями в комментариях 👇🏽

Быть собой - это самый сложный, но при этом самый красивый путь, который у нас есть. Мы так часто пытаемся «примерить» на себя чужие роли, подстроиться под чьи-то ожидания, причесаться под стандарты, что в какой-то момент становимся похожими на персонажей, которые играют в чужом фильме. И в этот момент мы теряем то самое «сияние», которое есть только у нас. В мире, где всё стремятся сделать «как у всех», твоя искренность, твои странности, твой личный взгляд на вещи - это твоя суперсила. Когда ты разрешаешь себе просто быть, ты становишься такой притягательной, такой настоящей, что это чувствуется даже через экран. Быть собой - это не значит быть идеальной. Это значит быть честной с самой собой.

За постоянным беспокойством о будущем часто скрывается один простой, но горький факт: вы не верите, что выдержите встречу с жизнью. Вы пытаетесь контролировать всё: как тратятся деньги, как ведут себя люди, что будет завтра. Вам кажется, что если вы на секунду ослабите хватку, всё рухнет. Но именно эта судорожная попытка всё удержать и забирает у вас все силы, оставляя место лишь для страха. Ваш личный опыт говорит об обратном: вы уже тысячи раз справлялись. Вы падали и вставали. Вы проходили через то, что казалось невозможным. У вас есть этот фундамент, просто вы привыкли его игнорировать. Противоположность тревоге - не абсолютное спокойствие, а тихое, уверенное: «Что бы ни случилось, я справлюсь». «Я МОГУ» - ваша самая главная опора. В работе с тревогой мы учимся не «успокаиваться»,…

Тебе не нужно приходить ко мне “подготовленной”. Не нужно говорить красиво, правильно или логично. Не нужно сразу раскрывать все свои раны. Важно другое: чтобы рядом был человек, с которым тебе можно быть живой, настоящей и неидеальной. Первая встреча — это не про “сейчас меня будут чинить”. Это про возможность наконец не быть с этим одной.

Очень многие не обращаются за помощью только потому, что обесценивают свою проблему. “Ну у меня же не депрессия.” “Ну не бьют же меня.” “Ну все же как-то живут.” “Наверное, это ерунда.” Но психолог - это не только про тяжелые кризисы. К психологу можно прийти, если у тебя: 👉🏼 низкая самооценка 👉🏼 самокритика 👉🏼 тревога 👉🏼 ощущение, что ты запуталась 👉🏼 сложные отношения 👉🏼 постоянное чувство вины 👉🏼 сложно говорить “нет” 👉🏼 болезненное сравнение себя с другими 👉🏼 страх ошибаться 👉🏼 чувство, что ты какая-то “не такая” Иногда человек приходит вообще с ощущением: “Я не могу четко объяснить, что со мной, но мне тяжело”. И это тоже запрос. Не обязательно формулировать все идеально. Не обязательно иметь “уважительную причину”. Достаточно того, что тебе плохо, тревожно, …

Иногда человеку кажется, что раз он не плачет круглосуточно и не лежит без сил, значит, “все не так уж плохо”. Но состояние, в котором тебе нужна поддержка, не всегда выглядит громко. Очень часто оно выглядит тихо. Привычно. Почти незаметно. Вот 3 звоночка, на которые стоит обратить внимание: 1. Ты все время терпишь Терпишь усталость. Терпишь отношения, которые ранят. Терпишь неудобство. Терпишь себя в состоянии “мне плохо, но ладно”. 2. Ты постоянно себя ругаешь Внутри будто живет строгий критик, который все время недоволен. Не так сказала, не так выглядишь, не так справляешься, не такая, как надо. 3. Ты живешь в напряжении уже так долго, что начала считать это нормой Ты давно не расслаблялась по-настоящему. Не чувствуешь опоры. Постоянно собрана, насторожена, уставшая. И уже почти н…