Упражнения для стоп в положении лёжа. — 2 июня 2026 г. в 08:00:55.775
Упражнения для стоп в положении лёжа. Почему это важно: в стопе 26 костей и 33 сустава - они должны двигаться, чтобы сохранять функцию. Если ребёнок мало стоит и не ходит активно, эти вариативные движения нужно компенсировать руками: простые упражнения в трёх плоскостях помогут поддержать подвижность и подготовят стопу к ортезам и обучению ходьбе. Как делать: 3 плоскости, 1–2 подхода по 10–15 повторов, ежедневно или через день. Делайте спокойно, в игровой форме, следите за реакцией ребёнка и отсутствием боли. 1. Сагиттальная плоскость - «приближаем/отдаляем» (передний и задний отделы стопы) • Положение: ребёнок лежит на спине, нога может быть чуть согнута в колене. • Движение: одной рукой движение пятку, другой аккуратно тянете носок к себе (дорсифлексия) и от себя (плантарная флексия). Можно удерживать в крайних положениях 2–3 сек. • Цель: сохранить гибкость голеностопа, улучшить работу переднего и заднего отдела стопы. 2 Фронтальная плоскость - «смещение в стороны» (акцент на пятке внутрь) • Положение: то же, лёжа на спине. • Движение: аккуратно смещаете отделы стопы влево/вправо !!! Больше внимания мягкому смещению пятки внутрь. • Цель: поддержать боковую подвижность стопы и устойчивость при переносе веса. 3 Горизонтальная плоскость - «поворот в противоположные стороны» (ротация отделов стопы, акцент на поворот пятки внутрь) • Положение: лёжа, нога чуть согнута. • Движение: одной рукой удерживаете предплюсну, другой - пятку; выполняете противоположный поворот - передний отдел поворачивается наружу, пятка - внутрь (или наоборот). Работайте плавно, с небольшим амплитудным вращением; давайте больший акцент на поворот пятки внутрь (инверсия ротационно‑комбинированная). • Цель: сохранить ротационную подвижность, предотвратить формирование фиксированных деформаций.