СТРЕСС-ДЕМЕНЦИЯ
СТРЕСС-ДЕМЕНЦИЯ Я обожаю кататься на горных лыжах. Со мной в поездки ездят разные люди от 16 до 65, так что разговоры на кухне всегда интересные. Разный возраст, разные мнения :) Однажды знакомая, узнав чем я занимаюсь кроме лыж, спросила :"Слушай, я тут недавно чистила картошку и потом не могла вспомнить куда положила нож. А оказалось я выкинула его вместе с кожурой. Это уже деменция?" На минуточку, барышне всего около 35 лет:))). Но так как ситуация с забывчивостью ею была отмечена регулярно стали разбираться. Оказалось, что это всего лишь стресс-деменция. Да, такая тоже бывает. И у "ухажеров" она встречается сплошь и рядом. Проверьте себя. Главные признаки «стресс-деменции»: «Туман в голове» (Brain Fog). Ощущение, что мысли как кисель. Вы знаете слово, но не можете его «вытащить» из памяти. Это не потеря памяти, а нарушение доступа к ней из-за перегрузки префронтальной коры. Провалы в оперативной памяти. Вы заходите на кухню и забываете зачем, но при этом можете детально пересказать сюжет фильма, который смотрели вчера вечером. Стресс бьет именно по кратковременной памяти, так как мозг отсекает всё «несущественное». Дезориентация в привычном. В состоянии сильного стресса (или при панической атаке) человек может на секунду не узнать собственную квартиру или забыть дорогу к метро. Это временная перегрузка пространственной навигации. Апатия и потеря счета времени. Дни сливаются в один. Это защитная реакция психики — диссоциация, чтобы не проживать травмирующую реальность слишком остро. Эмоциональные качели. Вспышки агрессии или слезливость на фоне полного истощения нервной системы. Что с этим делать? Исключить органику. Прежде всего нужно сдать анализы: проверить уровень ферритина, витамина D, витамина B12 и гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз и анемия на фоне стресса дают идентичную картину «старческого маразма» у молодых людей. Восстановить сон. Сон — единственная «ночная уборщица» для мозга. Именно в фазе глубокого сна из нейронов вымываются токсичные продукты метаболизма (включая бета-амилоид). Без 7–8 часов сна когнитивный ресурс не восстановится. Снизить сенсорную нагрузку. Мозг в стрессе перегрет. Ему нужен информационный детокс: отказ от новостей, ограничение экранного времени, прогулки в тишине. Вернуть контроль. Стресс усиливается от беспомощности. Помогает жесткое планирование дня, рутина и выполнение маленьких, завершенных задач (заправить кровать, помыть одну тарелку). Это возвращает мозгу чувство предсказуемости. Работа с первопричиной. Если стресс вызван выгоранием или депрессией, одной гигиены сна будет мало. Здесь необходима психотерапия. В схематерапии мы работаем с режимом «Наказывающего родителя» или «Дисфункционального критика», которые держат нервную систему в постоянном тонусе. Если после двух недель полноценного отдыха, нормализации сна и исключения дефицитов витаминов «туман» не рассеивается — это повод для очной консультации. 👉Запись на консультацию через личные сообщения или МАКС по номеру 89269331703 #психология #психолог_штефан #стресс_деменция #деменция