Как помочь иммунитету? — 8 сентября 2026 г. в 12:45:49.156
Как помочь иммунитету? Рассказывает педиатр, иммунолог Белла Брагвадзе Осенью и зимой мы болеем чаще, и люди сразу задаются вопросом: «Как повысить иммунитет?». С точки зрения доказательной медицины повысить иммунитет нельзя, а средства, которые вам это обещают — не более, чем реклама. Но некоторые правила помогут иммунитету бороться с инфекциями эффективнее. 1️⃣ ЗОЖ в прямом смысле этого слова (а не неограниченный фитнес и биодобавки): ▪️Наладить разнообразное питание с добавлением клетчатки (овощи, фрукты) и белковых продуктов ▪️Высыпаться ▪️Не забывать про физическую активность и прогулки на свежем воздухе ▪️Проветривать помещения и проводить влажную уборку ▪️Избегать вредных привычек ▪️Постепенно и комфортно закаляться ▪️Снижать уровень стресса, если он высокий 2️⃣ Вакцинация, в том числе — от гриппа. Действие вакцин давно изучено: клетки лимфоциты обладают памятью и легче справляются с инфекцией, с которой встречались ранее. Вакцинация позволяет нашему организму познакомиться с вирусом гриппа заранее, чтобы в период эпидемии клетки организма сумели в первые же сутки заболевания атаковать вирус. И даже если вы заболеваете, то перенесёте это легко! Подбор вакцины, дозы и противопоказания обязательно обсудите со своим лечащим врачом. ❤️ А всё остальное сделает иммунитет!