Вам привычней себя ругать или замечать свои усилия? — 9 августа 2026 г. в 07:30:00.711
Вам привычней себя ругать или замечать свои усилия? Начало темы здесь #удачный_эпизод 1 неделя ✅ Сегодня воскресенье, когда вы можете сделать для себя хорошую штуку. ✅ВСПОМНИТЕ большой или крошечный момент, где вы: • остались в контакте с ребёнком, даже если внутри всё кипело; • не пошли на поводу, но и «не задавили»; • смогли сказать «нет» и не провалились в чувство вины; • смогли сказать «да» и не чувствовали, что вы «прогнулись» или «вас ребенок продавил»; • заметили, что в похожей ситуации в прошлый раз вы бы сорвались, а сегодня — справились получше, а, может, и полегче; • выдержали паузу, а не бросились спасать/решать/прерывать/заставлять любой ценой; • увидели, что ребёнок вас услышал, даже если не сразу согласился; • признались себе «я устала», «я волнуюсь», «мне страшно» … и не стали додавливать себя и ребёнка — а взяли тайм-аут. ✅ВАЖНО: Необязательно, чтобы ситуация завершилась идеально. Достаточно того, что вы внутри себя чувствовали: «я справилась лучше, чем могла бы» или «я была на своей стороне». *** Это не «домашка» и не отчёт. Это ваш личный инструмент, чтобы увидеть свои сильные стороны. ✅ВОПРОСЫ ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЯ Используйте их как опору, когда захотите записать удачный эпизод: 1. Дата и время: когда это было? 2. Ситуация: что произошло? Опишите в двух-трёх предложениях. 3. Что я сделала/сказала? Какое конкретное действие или слово помогло мне справиться? 4. Что мне помогло? (мысли, установка, телесное ощущение, внешнее обстоятельство, фраза, которую я себе сказала, или поддержка другого человека). 5. Как отреагировал ребёнок? Что я увидела в его глазах, поведении, интонации? 6. Моё состояние? • До ситуации (физически и эмоционально): оцените по шкале от –10 до +10, где –10 — полный упадок сил и/или тяжёлые эмоции, а +10 — максимальный подъём, ресурс и спокойствие. Назовите свои ощущения. • После ситуации (физически и эмоционально): оцените по той же шкале. Что изменилось? Стало ли внутри спокойнее, или, наоборот, появилась усталость? 7. Что я поняла про себя сейчас? Один главный вывод, который хочу взять с собой в будущее. **** ✅PS: всех тех, кто решится делиться своими наблюдениями под этим постом ждёт приятный бонус. О нём написано здесь в конце поста