🎯 #Удачный_эпизод — 4 августа 2026 г. в 06:13:56.508
🎯 #Удачный_эпизод Что такое «УДАЧНЫЙ ЭПИЗОД» в нашем наблюдении? Начало темы смотрите здесь ✅Речь идёт о реальных, обычных, даже маленьких моментах, где вы: • остались в контакте с ребёнком, даже если внутри всё кипело; • не пошли на поводу, но и «не задавили»; • смогли сказать «нет» и не провалились в чувство вины; • смогли сказать «да» и не чувствовали, что вы «прогнулись» или «вас ребенок продавил»; • заметили, что в похожей ситуации в прошлый раз вы бы сорвались, а сегодня — справились получше, а, может, и полегче; • выдержали паузу, а не бросились спасать/решать/прерывать/заставлять любой ценой; • увидели, что ребёнок вас услышал, даже если не сразу согласился; • признались себе «я устала», «я волнуюсь», «мне страшно» … и не стали додавливать себя и ребёнка — а взяли тайм-аут. 🎯 Важно: Необязательно, чтобы ситуация завершилась идеально. Достаточно того, что вы внутри себя чувствовали: «я справилась лучше, чем могла бы» или «я была на своей стороне». *** Это не «домашка» и не отчёт. Это ваш личный инструмент, чтобы увидеть свои сильные стороны. Всё, что вы запишете, останется у вас. По воскресеньям будем собираться под спец постом, чтобы поддержать друг друга и заметить прогресс. ✅ВОПРОСЫ ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЯ Используйте их как опору, когда захотите записать удачный эпизод: 1. Дата и время: когда это было? 2. Ситуация: что произошло? Опишите в двух-трёх предложениях. 3. Что я сделала/сказала? Какое конкретное действие или слово помогло мне справиться? 4. Что мне помогло? (мысли, установка, телесное ощущение, внешнее обстоятельство, фраза, которую я себе сказала, или поддержка другого человека). 5. Как отреагировал ребёнок? Что я увидела в его глазах, поведении, интонации? 6. Моё состояние? • До ситуации (физически и эмоционально): оцените по шкале от –10 до +10, где –10 — полный упадок сил и/или тяжёлые эмоции, а +10 — максимальный подъём, ресурс и спокойствие. Назовите свои ощущения. • После ситуации (физически и эмоционально): оцените по той же шкале. Что изменилось? Стало ли внутри спокойнее, или, наоборот, появилась усталость? 7. Что я поняла про себя сейчас? Один главный вывод, который хочу взять с собой в будущее. *** До встречи в воскресенье. Интересных открытий. PS: Всех участников #Удачный_эпизод ждёт дополнительный бонус. О нём написано здесь