Кифоз.
Кифоз. Примерный комплекс упражнений: 1 Встать прямо, ноги на ширине плеч. Завести гимнастическую палку за спину, прижать к лопаткам. Медленно приседать. 2. Из того же положения поднять руки с палкой вверх, одновременно отводить голову назад. 3. Поднимать руки через стороны на вдохе, опускать на выдохе. 4. Встать на четвереньки, медленно поднимать голову, стараясь дотянуться затылком до лопаток. Сделать несколько шагов вперед и назад. 5. Лечь на спину, руки вдоль тела. Поднять таз и грудную клетку, опираясь на руки. 6. Лечь на живот, палку завести за спину на лопатки. Поднимать голову и прогибать спину. 7. Стоя, ноги вместе. Медленно подниматься на носки и тянуться руками вверх на вдохе, опускаться на выдохе.
107 просмотров