Перекус с собой - это не только способ подкрепиться, но и заряд хорошего настроения 🥪
Перекус с собой - это не только способ подкрепиться, но и заряд хорошего настроения 🥪 Собрали для вас 5 простых вариантов, которые можно взять с собой и хранить без холодильника. Каждый - до 2 ХЕ (24 г углеводов)👇 🍏 Хлебцы + ореховая паста + яблоко: 2 цельнозерновых хлебца + 20 г арахисовой пасты + небольшое яблоко. Получаем углеводы, жиры и белок. ≈ 20–23 г углеводов. 🍫 Орехи + фрукт + шоколад: 20 г орехов + небольшой любимый фрукт или порция ягод + 20 г шоколада. Компактно, сытно и удобно положить в сумку. ≈ 18–22 г углеводов. 🥓 Мясные снеки + овощи: Небольшой пакетик мясных снеков + огурчики, помидоры черри или листья салата. ≈ до 15 г углеводов. 🍪 Батончик-мюсли + орехи: Выбираем батончик, в котором не более 20–24 г углеводов на порцию, и добавляем небольшую горсть орехов. Главное - смотреть именно на состав и КБЖУ при выборе батончика. ≈ до 24 г углеводов. 🥜 Орехи + сухофрукты: 20 г орехов + 20-30 г сухофруктов. Максимально компактный, при этом сбалансированный вариант. ≈ 15–20 углеводов. 💡Лайфхак: соберите несколько таких наборов заранее и храните дома. Тогда утром останется просто взять один с собой - и не придётся тратить драгоценное утреннее время на сборы! Берете ли вы с собой перекусы? И, если да, то что?