ДИЕТОЛОГ СТРЕЛЯЕВА

+1

Норма веса, в медицине, определяется по ИМТ. У всех есть свои идеалы стройности. А медицина смотрит на нормы с точки зрения ЗДОРОВЬЯ.

Доброе утро мои драгоценные❤️ Если вы не можете представить утро без бутербродов, то приготовьте их так, чтобы они приносили пользу организму и ешьте в удовольствие. ⚠️Основные правила: ✅Выбирайте хлеб из цельнозерновой муки. ✅ Обязательно добавить белок (красная рыба, говядина, курица, индейка, икра, ветчину, яйца). ✅Добавляйте к бутерброду ягоды, овощи — несколько листов зеленого салата, ломтики авокадо. Растительная клетчатка очень полезна для кишечника: такой бутерброд можно есть не только на завтрак, но и использовать в качестве перекуса в течение дня. Все это позволит сделать прием пищи полноценным и сытным. 🔥 Обожаю бутеры с рыбкой. А какие ваши самые любимые бутерброды?

МАФФИНЫ С КУРИЦЕЙ КБЖУ 145,27/20,77/6,07/0,58 ИНГРЕДИЕНТЫ ✅Куриное филе – 400 гр. ✅Яйцо – 1 шт. ✅Сыр твердый 20% - 80 гр. ✅Йогурт натуральный – 40 гр. ✅Зелено по вкусу – 5 гр. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Филе нарезать мелкими кубиками. ✅Сыр натереть на мелкой терке. ✅Смешать филе 2/3 сыра, соль, перец, зелень. ✅Выложить смесь в форму для кексов. ✅Сверху помазать йогуртом и посыпать оставшимся сыром. ✅Выпекать в духовке при 200°С 30 минут.

Доброе утро мои красотки, сегодня с самого утра к вам с вкусным завтраком❤️ ЗАВТРАК В ВАФИЛЬНИЦЕ КБЖУ на 100гр 132,13/10.47/8.97/2.17 ИНГРЕДИЕНТЫ Яйцо 1 шт Йогурт натуральный 20 гр. Сыр твёрдый 20% ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅Сыр натереть на тёрке. ✅Яйцо, натёртый сыр, йогурт соединяем ви хорошенько перемешиваем. ✅Выкладываем ложкой в разогретую вафельницу ✅Выпекаем 5 минут Приятного аппетита.

Доброе утро мои драгоценные ❤️😍 У меня очень вкусный завтрак сегодня. Всем отличного настроения и новых достижений!

КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ В ДУХОВКЕ КБЖУ  на 100гр 85,09/10.27/3.52/2.48/5.09 ИНГРЕДИЕНТЫ ●Кабачки 200 гр. ●Грудка куриная 200 гр. ●Сливки 10% 100 мл. ●Сыр 20% 50 гр. ●Чеснок по вкусу. ●Соль/перец по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Кабачок и гудку нарезать кубиками, посолить, поперчить добавить пропущенный через пресс чеснок, все тщательно перемешать. ✅️ Выложить в форму для запекания. ✅️Залить сливками и сверху посыпать натёртый сыром. Выпекать в духовке при 180°С 40 минут. Приятного аппетита.

Доброе утро мои замечательные😍 У меня оно сегодня очень доброе! Всем отличного настроения и правильных решений ✅

+7

Что можно успеть сделать за 4 недели? 🔥Похудеть на 3-7 кг, стать здоровее, энергичнее, увереннее в себе! Хотите так же? ЗАПИСЬ: через сайт https://taplink.cc/dietolog_galina личные сообщения МАХ https://max.ru/u/f9LHodD0cOLSUJURnTV5UavgK60kP6Td8CcZlDVB9EsKIgNhonoy4YHD0Cc

Знаете, сколько стоит жизнь с ожирением? Нет, я не про цену шаурмы. ⚠️Я про стоимость лекарств от давления — около 3000 ₽ в месяц. ⚠️Про дорогие вещи потому что в размерном ряде нет вашего размера. ⚠️Про отказы в повышении, потому что подсознательно мы больше доверяем подтянутым и энергичным людям. ‼️Лишний вес — это прямой налог на вашу жизнь, который вы платите ежедневно. Хватит спонсировать аптеки и упускать возможности. Пора действовать!

+5

Четыре водопада, было не просто, но мы прошли все. Василиса стойко выдержала тернистый путь💪

Доброе утро мои красотки 😍 А у меня сегодня водный день! Всем отличного настроения и замечательного дня ❤️

6 ПРАВИЛ ЧТО-БЫ УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ 1.Цените свой результат! Осознайте то, какой путь вы уже проделали. Любите, хвалите себя новым. 2.Правильное питание должно быть основой рациона. 80% правильное питание, 20 на расслабление. А не наоборот. 3.Наслаждайтесь едой. Превратите каждый прием пищи в праздник - не нужно есть в спешке, перед телевизором, за книгой. Оценивайте каждый съеденный кусочек. 4.Научитесь есть в меру! Ешьте 5-6 раз небольшими порциями. Старайтесь кушать 20 минут, ведь только через это время в мозг поступает сигнал о насыщении! 5.Минимум спиртного. Помните - спиртное, особенно крепкое, не только притупляет бдительность, но и усиливает аппетит. Лучше отдавать предпочтения сухим винам. Хотя и их постарайтесь не употреблять больше двух бокалов за один раз. 6. В гости т…