Какой магний выбрать? Разбираем на практике💊
Какой магний выбрать? Разбираем на практике💊 Друзья, тема магния – одна из самых обсуждаемых. Я делюсь своим личным и врачебным опытом. Надеюсь, это поможет вам сориентироваться👇 Какая форма – для чего? 🔸 Цитрат магния – если есть склонность к запорам (у взрослых или детей). Он оказывает самое большое осмотическое влияние на ЖКТ, расслабляет его и помогает избежать задержки стула. 🔸 Бисглицинат (или глицинат) – базовая форма для ежедневного приёма. Я сама (мне 43) пью его каждый день на ночь. Он помогает уйти в глубокую фазу сна. 🔸 Треонат магния – хорошо проходит гематоэнцефалический барьер, влияет на обменные процессы в мозге. Часто дороже, но есть свои показания. 🔸 Малат – тоже хорошая форма, поддерживает энергетический обмен. Что я НЕ рекомендую Я не использую для семьи комбинацию магний + В6 ежедневно. Не считаю нужным получать В6 365 дней в году – его вполне достаточно из еды. Мы принимаем изолированные формы магния. Мои главные советы ➡️ Лучше принимать любую форму, чем не принимать. Магний участвует в огромном количестве реакций — после железа, наверное, на втором месте. ➡️ Если есть проблемы с ЖКТ – выбирайте цитрат. Во всех остальных случаях – бисглицинат как база, а дальше – в зависимости от кошелька и потребностей.