💥 Как правильно развивать выносливость
💥 Как правильно развивать выносливость Выносливость развивается постепенно. Сначала важно сформировать аэробную базу: укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, подготовить мышцы и опорно-двигательный аппарат. Затем можно увеличивать объём смешанных аэробно-анаэробных нагрузок. Следующий этап — более интенсивная работа: интервальные и повторные тренировки, направленные в том числе на развитие специальной и скоростной выносливости. Нагрузка, продолжительность упражнений и отдых должны подбираться с учётом подготовки спортсмена. Особенно важно правильно дозировать нагрузку у детей и подростков. Для развития общей выносливости подходят бег, игровые и круговые тренировки, а интенсивность следует повышать постепенно. Главный принцип — от общей выносливости к специальной, от умеренной нагрузки к более интенсивной. 🏃♂️💪 Динамо Волгоград в ВК Динамо Волгоград в MAX Наш сайт Динамо Волгоград