Сегодня насчитал с десяток бегунов одетых не по погоде. На улице утром было +16+18°, дн... — 28 мая 2026 г. в 16:45:17.197
Сегодня насчитал с десяток бегунов одетых не по погоде. На улице утром было +16+18°, днём+28°. А на человеке плотные флисовые штаны, куртка с капюшоном, один даже балаклаву надел. С какой целью? У меня есть только два варианта: либо они все готовятся к ультрамарафону дес саблес, либо хотят сжечь жир. Дес Саблес бежится по пустыне, и это ещё хот как-то объясняет выбор экипировки. Но тогда бы ещё неплохо надеть рюкзак на несколько килограммов, потому что гонка автономная (всё своё несу с собой). Хотя что-то мне подсказывает, что в Красноярске у нас не так много отчаянных смельчаков готовых бежать подобное, да ещё и выкроить на это немалый бюджет. Остаётся вариант с жиросжиганием. И тут у меня плохая новость для решившихся на такую экстремальную тренировку. При высокой температуре жиры горят только на сковородке. В нашем организме жиры окисляются (читай, горят) только на низком пульсе. Даже в умных часах есть диапазон пульса «зона жиросжигания». А что происходит, когда ваш организм перегревается? Пульс начинает шалить. То есть жиры не горят. Пот ливнем течёт. В итоге на весах действительно цифра может стать ниже на пару килограмм, а точнее литров влаги, потерю которой необходимо восполнить. И ещё, как в поговорке, беда не приходит одна. Сердце в это время работает на износ. Лактат не успевает выводиться из мышц. Мышцы забиваются. Ни о какой лёгкости и речи нет, тут лишь бы выжить... Короче, чё делать? Одевайся легко, чтобы избежать перегрева. Выходи на тренировку когда ещё иди уже не жарко. Беги легко. Не можешь бежать на низком пульсе, замени на шаго-бег (чередуй отрезки бегом и шагом) или вообще перейди на ходьбу в пульсовой зоне жиросжигания. Надеваешь наушники с аудиокнигой и вперёд. Для любителей почитать на ходу приятная новость, жиров у нас в организме столько, что хватит добежать от Камчатки до Мурманска и обратно, обчитаться можно. Вот так просто бегая в кайф, ты прокачаешь жировой метаболизм, один из ключевых параметров выносливости, и сожжёшь калорий столько, сколько жрать устанешь. А дефицит калорий — это главное условие для похудения. Если есть вопросы, пиши. Нет вопросов — Погнали Дальше!