❤️ Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
❤️ Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а 11 августа отмечается Международный день здорового сердца. Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в мире. Но хорошая новость: большинство из них можно предотвратить. Рассказываем, как позаботиться о своём сердце уже сегодня. 💔 Тревожная статистика По данным ВОЗ, ежегодно от ССЗ умирает почти 18 миллионов человек. При этом до 80% случаев инфаркта и инсульта можно предотвратить, если вовремя заняться профилактикой. ⚠️ Признаки, которые нельзя игнорировать Немедленно обратитесь к врачу, если заметили: 🔴 Боль или давление в груди, особенно при нагрузке 🔴 Одышку даже при небольшой физической активности 🔴 Отёки ног, лодыжек к вечеру 🔴 Учащённое или неровное сердцебиение 🔴 Быструю утомляемость без видимой причины 🔴 Головокружение, потемнение в глазах Важно: боль в груди может быть не единственным симптомом инфаркта. У женщин чаще проявляются нетипичные признаки — тошнота, боль в спине, усталость. ❌ Развенчиваем мифы о сердце Миф 1: "Проблемы с сердцем — это удел пожилых людей" 📌 Правда: инфаркты у людей 30-40 лет — сегодня не редкость. Стресс, малоподвижность и неправильное питание не выбирают возраст Миф 2: "Если давление не беспокоит — значит, всё в порядке" 📌 Правда: гипертония называется "тихим убийцей" именно потому, что часто протекает без симптомов, пока не приводит к инсульту или инфаркту Миф 3: "Спортом должны заниматься только те, у кого проблемы с весом" 📌 Правда: физическая активность укрепляет сердечную мышцу независимо от массы тела — это касается абсолютно всех Миф 4: "Один анализ на холестерин раз в жизни — достаточно" 📌 Правда: показатели меняются с возрастом и образом жизни, контроль нужен регулярно 🎯 Главные факторы риска ✏️Курение ✏️Повышенное артериальное давление ✏️Высокий холестерин ✏️Избыточный вес ✏️Малоподвижный образ жизни ✏️Хронический стресс ✏️Сахарный диабет ✏️Наследственная предрасположенность Важно понимать: большинство этих факторов можно контролировать! ✅ 7 правил здорового сердца 1️⃣ Двигайтесь регулярно — минимум 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед) 2️⃣ Контролируйте давление — измеряйте регулярно, норма — не выше 120/80 3️⃣ Следите за холестерином — сдавайте анализ хотя бы раз в год после 30 лет 4️⃣ Питайтесь разумно — больше овощей, рыбы, меньше соли и трансжиров 5️⃣ Откажитесь от курения — риск инфаркта снижается уже через год после отказа 6️⃣ Управляйте стрессом — хронический стресс — прямой путь к гипертонии 7️⃣ Спите достаточно — 7-8 часов качественного сна необходимы для восстановления сердечно-сосудистой системы 💙 Сердце не болит, пока не станет слишком поздно Многие сердечно-сосудистые заболевания долго развиваются бессимптомно. Именно регулярная диспансеризация и профилактические осмотры позволяют выявить проблему на ранней стадии, когда её легче предотвратить. Не откладывайте заботу о своём сердце — запишитесь на диспансеризацию. Записаться на диспансеризацию можно через👇 ✅ чат-бот Денис в МАХ ✅ портал «Здоровье» ✅ приложение «Добродел Здоровье» ✅ контакт-центр 1️⃣2️⃣2️⃣ Ваше сердце работает для вас 24/7 — позаботьтесь о нём в ответ ❤️ #здравоохранениеПодмосковья #здравоохранениеДмитров #Дмитровскийокруг #Дмитровскаябольница