ДНЕВНИК ХИЩНИЦЫ | ПАЛЕО КАРНИВОР КЕТО ПОХУДЕНИЕ и ДИЕТА | PKD CARNIVORE LCHF | МЕТАБОЛИЗМ И ЗДОРОВЬЕ
Здоровье · 21 августа 2026 г.
Используется в некоторых БАДах. Важно: содержание йода сильно варьирует, может быть неп... — 21 августа 2026 г. в 12:12:42.488
Используется в некоторых БАДах. Важно: содержание йода сильно варьирует, может быть непредсказуемо высоким. Используйте с осторожностью. ⚠️ Часть 4. Опасность передозировки: феномен Вольфа-Чайкова Это ключевой момент. Избыток йода так же опасен, как и его дефицит. Феномен Вольфа-Чайкова — это когда избыточное поступление йода приводит к транзиторному угнетению синтеза тиреоидных гормонов в щитовидной железе . То есть вы принимаете йод, чтобы помочь щитовидке, а она блокируется. Длительное поступление высокобиодоступного йода, поддерживаемое тканевыми депо, может привести к перенапряжению и ингибированию функции щитовидной железы с последующим развитием йод-индуцированного гипотиреоза . Симптомы йод-индуцированного гипотиреоза: усталость, набор веса, депрессия, сухость кожи, выпадение волос, непереносимость холода. Вывод: принимать йод «на всякий случай» опасно. Начинайте с минимальных доз и следите за реакцией организма. Не превышайте 200 мкг в день без контроля врача и анализов . 🩺 Часть 5. Признаки дефицита йода · Увеличение щитовидной железы (зоб) · Хроническая усталость · Постоянное чувство холода (руки и ноги мёрзнут) · Набор веса без изменения питания · Туман в голове, проблемы с концентрацией · Выпадение волос, сухость кожи Всё это — сигналы. Если что-то из этого есть, проверьте уровень йода и функцию щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). 🥩 Часть 6. Какую стратегию выбрать на карниворе 1. Ешьте морепродукты — минимум 2–3 раза в неделю. Особенно печень трески, палтус, креветки, морские гребешки . 2. Используйте йодированную соль — это самый простой и безопасный способ получить 150 мкг йода в день . 3. Ешьте яйца от кур свободного выгула — в них йода больше, чем в промышленных . 4. Если не едите морепродукты — рассмотрите добавки. Но начинайте с минимальной дозы (100–150 мкг/сутки) и наблюдайте за реакцией. 5. Не превышайте 200 мкг в сутки без контроля врача — йод высокоактивен, его избыток так же опасен, как и дефицит . 6. Проверьте анализы — ТТГ, Т3, Т4. Если они в норме, возможно, дефицита нет. Если есть отклонения — корректируйте с врачом. 💎 Вердикт Хищницы Йод на карниворе — это не «бабушкины страшилки». Это реальный риск дефицита, подтверждённый исследованиями . Если вы не едите морепродукты регулярно, вы недополучаете йод. И это может сказаться на щитовидной железе, энергии и весе. Но и перебарщивать с йодом нельзя. Феномен Вольфа-Чайкова — это реальность. Избыток йода блокирует щитовидку так же, как и дефицит. Ваша стратегия: 1. Регулярно ешьте жирную рыбу и морепродукты. 2. Используйте йодированную соль вместо гималайской (или чередуйте). 3. Если не едите рыбу — добавки, но с осторожностью. 4. Сдайте анализы на ТТГ, Т3, Т4 раз в год. Йод — это не «просто добавка». Это ключ к вашей энергии, весу и настроению. Не игнорируйте его, но и не перебарщивайте. А вы проверяли уровень йода на карниворе? Если да — делитесь цифрами в комментариях 👇 Периодами я пью жидкую форму бада Йода, 3 капли в день, курсом. Trace minerals. Для профилактики. Нужно сдавать анализы, прежде чем пить. Вся информация на канале носит исключительно информационный (ознакомительный) характер и не является рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом. #йод #карнивор #щитовидка #морепродукты #дефицит #дневникхищницы