Дневник нетипичной йогини | медитация и женская йога онлайн
Здоровье · 5 апреля 2026 г.
Каждый вечер одно и тоже😔 — 5 апреля 2026 г. в 11:56:08.756
Каждый вечер одно и тоже😔 Я ложилась в кровать, закрывала глаза и меня накрывал ворох мыслей. Иногда это были тревожные мысли о будущем, обдумывания ситуации в мире В другие вечера меня накрывала тревога на тему денег и работы Бывало и так, что в голове всплывали воспоминания о неприятных событиях я как будто бы проживала их заново вместо того чтобы спокойно уснуть. В общем суть в том, что вместо того, чтобы спокойно заснуть, я каждый вечер ворочалась с бока на бок перебирая абсолютно бесполезные мысли в своей голове, наполненные тревогой, сомнениями или другим негативом. Ум становился моим врагом (( В такой ситуации все попытки не думать, прогнать мысли абсолютно бесполезны, чем сильнее мы будем пытаться от них избавиться, тем больше их будет в нашей голове. Сопротивление здесь совсем не работает. Благодаря философию йоги я нашла способ перенаправлять свое внимание в этот момент. Я начинаю вспоминать, чему я могу быть благодарна в этом прошедшем дне. Я как бы прокручиваю день в своей голове, останавливаясь на моментах, где есть за что благодарить. Конечно же негативные мысли пытаются влиться, но я им не сопротивляюсь, я просто отмечаю какую-то негативную мысль и снова переключаюсь на благодарность. И это работает лучше любого снотворного. Благодарность расслабляет и успокаивает беспокойный ум. Сейчас эта практика проходит у меня уже практически на автомате, потому что я приучила свой ум благодарить, а не тревожиться перед сном. И это оказалась одна из самых важных моих привычек. Как эта привычка связана с йогой? Йога помогла мне развить навык управления своим вниманием, и я действительно научилась его переключать. Забирайте себе этот метод ☺️