Дневник психолога | Алексей Царёв

А если жизнь не торопить? Листвы пожаром насладиться. Момент осенний полюбить. Ведь он уже не повторится. Не думать, не мечтать, не ждать. И не переживать напрасно. Сидеть и без оценки наблюдать. Тогда и в голове всё станет ясно. ©Алексей Царёв (Психолог, любуясь пейзажем 😁)

Как не сойти с ума от неопределённости будущего? Мы живём в мире, где сложно делать долгосрочные прогнозы. Экономика меняется, политическая ситуация нестабильна, привычные правила могут в любой момент измениться. И мозг пытается найти спасение: читать больше новостей, анализировать сценарии, искать гарантии. Но проблема в том, что 100% уверенности в будущем не существует. Психологически зрелая позиция звучит иначе: «Я не знаю, что будет. Но я знаю, что смогу адаптироваться». Толерантность к неопределённости — это не равнодушие и не вера, что "всё само решится". Это способность видеть риски, готовиться к ним, но не отдавать всю свою жизнь тревоге. Что помогает: 🔹 развивать навыки, которые будут полезны при разных обстоятельствах; 🔹 создавать финансовую и эмоциональную опору; 🔹 ог…

Фото

С утра опять остался без интернета. Снова убедился в том, что без него мозг начинает терроризировать мою психику. Хорошо, что от этого есть хорошее средство. Решил направить его энергию во благо общества и написать пост про навязчивые мысли. 😁 Попробуйте прямо сейчас выполнить одно простое задание. В течение 30 секунд не думайте о белом медведе. Скорее всего, именно белый медведь сейчас и появился у вас в голове. Так работает наш мозг. Чтобы убедиться, что вы не думаете о чём-то, мозгу приходится постоянно проверять: «А этой мысли точно нет?» Но во время такой проверки он снова вызывает её в сознание. Поэтому попытки избавиться от мыслей часто дают обратный эффект. «Не буду думать об этом разговоре». «Нужно выбросить это из головы». И чем настойчивее мы стараемся это сделать, тем …

Так бодро начал эту неделю, что сейчас уже чувствую необходимость в восстановлении ресурсов, чтобы дотянуть до выходных. 😁 Если у вас такая же ситуация, открою несколько секретов на эту тему: 🧠 Как восстановить силы всего за 15 минут? Самое главное: вспомните, что 20% энергии съедает мозг. Отключите часть его фоновых задач. 🖐 Ничего не решайте. На 15 минут запретите себе принимать любые решения. Мозг устаёт не только от работы, но и от постоянного выбора. 👀 Посмотрите вдаль. Если вы весь день смотрите в экран, найдите место, где можно несколько минут смотреть на горизонт. Это помогает переключить внимание и уменьшить ощущение умственной усталости. 🎵 Послушайте любимую мелодию. Знакомая музыка требует меньше обработки, чем новая. Поэтому мозг отдыхает, а не продолжает активно ана…

Случай из практики (привожу в сокращении): Спрашиваю клиента: — Чего вам не хватает? — Счастья, — уверенно отвечает клиент. — А чего сейчас не хватает для счастья? — Денег. — А что нужно купить на них, чтобы стать счастливым? — Дом у моря. — Вы так любите море? — Нет, жена любит. Очень распространённая ситуация. Человек настолько растворяется в близких людях, что перестаёт осознавать свои собственные чувства и желания.

Увидел этот пост в сети. Конечно, текст на картинке о близких людях. Но мне кажется, что в таком виде это ещё и реклама психологов. Они понимают и принимают без оценки.  В современном мире для сохранения смысла нужно добавлять фразу: «И делают это бесплатно» 😁 В эти выходные готов оказать бесплатную консультацию ещё одному человеку. Если есть желание лучше понять себя или потребность в том, чтобы вас поняли и приняли без оценки — пишите в личные сообщения.

Можно по-разному относиться к преждевременному украшению города.  Одни говорят, что это размазывает ощущение праздника. Другие радуются, что новогодняя атмосфера начинается раньше и продолжается дольше.  Я пока отношусь к этому с юмором: «Спасибо, что не в сентябре». А ближе к Новому году начну радоваться атмосфере. 😉 А как вы относитесь к раннему появлению новогодней атрибутики? Портят праздник 👎 Поднимает настроения 👍 Не обращаю внимания 🔥

🧠 Мозг постоянно фильтрует реальность. И от этого зависит то, как мы её воспринимаем. Интересное исследование учёных из Калифорнийского университета в Беркли предполагает, что мозг примерно 15 раз в секунду обновляет то, на чём сосредоточено наше зрительное восприятие. Получается, мы не просто видим окружающий мир таким, какой он есть. Мозг постоянно отбирает и обрабатывает поступающую информацию, решая, чему уделить внимание. И здесь есть важный психологический момент. Если мы привыкли замечать прежде всего проблемы, опасности и неудачи, внимание всё чаще будет цепляться именно за них. Но если тренировать себя замечать хорошее: возможности, приятные мелочи и собственные успехи, картина окружающего мира постепенно меняется. Это не значит игнорировать трудности или надевать розовые оч…

Фото

✨ Имейте мужество доверять своему таланту Возможно, вы сейчас занимаетесь тем, во что окружающие не верят. Сомневаются, критикуют, советуют бросить… Но ведь они не проживают вашу жизнь. И не чувствуют того, что чувствуете вы. Не позволяйте чужим сомнениям стать вашими собственными. Прислушивайтесь к мнению других, но не отдавайте им право решать, на что вы способны. 🌱 Иногда самое важное — продолжать делать своё дело, даже когда аплодисментов ещё нет.🙂‍↔️

Почему нам нравится пересматривать знакомые фильмы и при чём здесь информационный шум Бывает, что от пересмотра знакомого фильма получаешь больше удовольствия, чем от просмотра новых кинолент. И причина этого вовсе не в том, что «разучились снимать» или «раньше было лучше». Здесь опять может скрываться проблема информационной перегрузки мозга. Одно из его главных свойств — стремление к экономии энергии. Днём устал перерабатывать бесконечные рекламные баннеры и потоки новостей, вечером не хочет напрягаться пониманием смысла нового фильма. Скоро дам вам ещё одно приятное средство для быстрого отдыха мозга в течение дня.