СЕГОДНЯ СТАРТОВАЛА НЕДЕЛЯ БОРЬБЫ С ГИПЕРТОНИЕЙ — 12 мая 2026 г. в 08:36:37.696
СЕГОДНЯ СТАРТОВАЛА НЕДЕЛЯ БОРЬБЫ С ГИПЕРТОНИЕЙ И в первом своем тексте, посвящённому этому заболеванию (и фактору риска) я бы хотела рассказать про такой официально отсутствующий в нашей стране термин как предгипертония. Что это за концепция, ПРЕДБОЛЕЗНЬ, зачем она? Это врачебная перестраховка или ваш главный шанс? Наверняка вы слышали такие термины, как «предиабет» или «преХСН». Иногда кажется, что врачи специально придумывают диагнозы с приставкой «пред-», чтобы заставить вас чаще пользоваться их услугами, а биг фарма - чтобы продать побольше таблеточек. На самом деле концепция предболезни это не про запугивание, а про окно возможностей. Предболезнь - это желтый сигнал светофора, когда организм уже вышел из состояния нормы, его компенсаторные ресурсы истощаются, но необратимых изменений еще не произошло. Это точка, где болезнь можно обратить вспять. Предгипертония (термин используется в США, в Европе это повышенное АД, в РФ высокое нормальное АД). ❓ Что это за цифры? 🧷 Оптимальное артериальное давление - <120/80 мм рт. ст. в РФ, <120/70 мм рт. ст. в Европе. 🧷 Официальный диагноз «гипертония» ставят, когда цифры стабильно держатся на уровне 140/90 и выше (на приёме у врача). 🧷 А вот «серая зона» - от 120-130 до 139/от 70 до 89 мм рт. ст., это и есть предгипертония. ❓ Почему это важно? Дело в том, что иногда у развития болезней внутренних органов есть некоторая логика и некоторая стадийность. Предгипертония, если с ней ничего не делать, за 3-5 лет станет гипертонией. ➕ Главный плюс предгипертонии Это состояние почти всегда можно «открутить» назад без лекарств, ваш рецепт — это образ жизни: 📉 Снижение веса Даже потеря 5% массы тела творит чудеса с цифрами на тонометре; 🧂 Соль Уберите солонку со стола и откажитесь от скрытой соли (колбасы, консервы, фастфуд); 🏃♂️ Движение 30–40 минут кардио (быстрой ходьбы, плавания, велосипеда) в день тренируют сосуды лучше любых капельниц. + 2-3 силовые тренировки в неделю; 😴 Сон и стресс Хронический недосып держит в тонусе вашу нервную систему, заставляя сосуды спазмироваться; 🍷 Алкоголь и курение Минимизация или отказ от первого, однозначный и полный отказ от второго. ❗ Не ждите, пока загорится «красный». Если ваш тонометр все чаще показывает не оптимальные цифры АД - это не «возрастное» и не «рабочее» давление. Это организм дает вам шанс попытаться исправить ситуацию. Давно проверяли свое артериальное давление? Сегодня хороший день, чтобы начать это делать (лучше всего повести дневник утро/вечер 7 дней, всего 14 измерений). 🫀Читать Дневник доктора полезно для сердца ➡ ПОДПИСАТЬСЯ