Исследования демонстрируют, что условный 50-летний человек с идеальными показателями се...
Исследования демонстрируют, что условный 50-летний человек с идеальными показателями сердечно-сосудистого здоровья имеет значительно меньший риск заболеваний атеросклеротического генеза (то есть ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта - упрощаю), сердечной недостаточности и значительно более долгую жизнь. Что же это за показатели? Life's simple 7 (AHA, 2020) включает в себя 7 параметров: 1⃣ Курение - полное отсутствие 2⃣ Индекс массы тела - 18,5-24,9 кг/м2 3⃣ Физическая активность ≥150 мин/нед умеренная или ≥75 мин/нед интенсивная физическая нагрузка 4⃣ Здоровое питание - DASH диета (то же самое «Средиземноморье», но с ограничением соли и отказом от алкоголя) 5⃣ Общий холестерин <5 ммоль/л 6⃣ Артериальное давление <120 мм рт.ст./<80 мм рт.ст. 7⃣ Глюкоза венозной плазмы натощак <5,6 ммоль/л + 8⃣ параметр (дополнение от 2022 года) - здоровый сон ❗️ 39% опрошенных людей считают, что у них с данными параметрами всё идеально, тогда как исследования показывают, что на самом деле только 1% имеет идеальные значения по всем показателям. ❗️❗️ Для перфекционистов, которые считают что совершенства не достичь (зачастую это именно так), а значит, нечего и стараться: у пациентов, которые выполнили лишь четыре из вышеуказанных рекомендаций, частота возникновения сердечной недостаточности в течение жизни снизилась примерно на 30% по сравнению с теми, кто не практиковал эти вмешательства вовсе. Ходите ногами? Что по артериальному давлению и холестерину? Вы идеальны? В сердечно-сосудистом смысле. У меня 7 из 8. А у вас?