Ирина Алексеевна, не занималась спортом, мне много лет, не поздно ли мне начинать? — 28 июля 2026 г. в 13:42:05.631
Ирина Алексеевна, не занималась спортом, мне много лет, не поздно ли мне начинать? Сегодня я пробежала свои первые 10 км и не сдохла это было не сложно и приятно. Что мне помогло достичь желаемого мною результата, не будучи молодой, спортивной, любительницей физической активности вообще и бега в частности. Имея прочерк по физкультуре в школе. Предпочитающей максимально далекие от физо хобби. Ненавидящей командные виды спорта даже в телеке. Мне помогла рационализация. То, что я поумерила свою гордыню, признала что я старая больная женщина слабачка, мне надо двигаться baby steps и бегала как черепаха, медленно, регулярно, на пульсе 130-140. Хожу я намного быстрее, чтобы вы понимали. Но это совсем другая история и совсем другие ощущения. Что дает бег? Ту интенсивность нагрузки, которую ходьба мне обеспечивать перестала. Призываю ли я вас бегать? Конечно, нет! Вы можете ходить, крутить педали велика, танцевать сальсу. Для вашей сердечно-сосудистой системы это будут абсолютно идентичные нагрузки. Но есть один нюанс. Время. Чтобы получить от ходьбы ту же интенсивность и тот же кардио-ответ, который дает час неспешного бега, ходить придется два с половиной часа. Бег - это концентрат, тот же результат, но в сжатые сроки. Идеальный компромисс для тех, у кого нет лишних часов в сутках, но есть потребность дать организму качественную нагрузку. Так что выбирайте инструмент под себя. Главное - регулярность и адекватный пульс. И нет, не поздно. Как раз сегодня - самое время.