21 мая 2026 |
21 мая 2026 | #добафа | Анатолий Урюпов, автор Доба,#добалад 🗝️ Мой авторский метод ПСС («Помоги себе сам») — база и физиология Я уже много раз показывал этот комплекс. Теперь он здесь. Рекомендую хотя бы 5 раз в неделю. Лучше каждый день. 10–13 минут — и тело скажет спасибо. Почему ПСС работает с точки зрения медицины и физиологии Метод построен на трёх научно обоснованных механизмах. /Санаторий Юбилейный,КатЛаб-Ангара-протоколы, замеры, исследования/Документы. 1. Активация блуждающего нерва (nervus vagus) Блуждающий нерв — главный канал парасимпатической системы. Он отвечает за «отдых и восстановление». Когда он активен, снижается частота сердечных сокращений, падает давление, уходит тревога, нормализуется сон. ПСС через ритмичное дыхание и вибрации «включает» блуждающий нерв, переводя организм из режима «бей или беги» (симтаматика) в режим «восстанавливайся». 2. Синхронизация полушарий головного мозга Правое полушарие — образы, левое — логика. Их рассогласование даёт тревогу, бессонницу, «кашу в голове». ПСС через попеременные движения (скрутки, вибрации, ритм дыхания) синхронизирует работу полушарий. На выходе — ясность мысли, снижение внутреннего диалога, способность быстро принимать решения. 3. Лимфоток и венозный возврат Лимфа не имеет собственного насоса. Она движется только за счёт мышечных сокращений, дыхания и вибраций. Застой лимфы = отёки, снижение иммунитета, хроническая усталость. ПСС буквально «прокачивает» лимфу, убирая отёчность и повышая иммунный ответ. Клинический индикатор успеха (личный тест) Стресс-нагрузка: пульс 130, давление 210/110. Через 10–15 минут после ПСС — возврат к норме. Проверено на мне: 6 стендов, стеноз 99%, Стресс-ЭхоЭКГ отрицательная (2025). Если после комплекса руки движутся свободно и легко, без зажатости — вы на правильном пути. Основа ПСС — три кита (авторский сплав 35 лет) 🐳 Вибрационная терапия (Микулин) — вибрации разгоняют кровь по капиллярам, предотвращают застой, тренируют сосуды. 🐳 Дыхательная гимнастика (Стрельникова) — короткий резкий вдох носом, пассивный выдох. Диафрагма массирует внутренние органы, повышает сатурацию кислорода. 🐳 Снятие мышечного гипертонуса — Иде рефлекторные техники. Зажатая мышца = зажатая эмоция. Расслабление мышц через движение и дыхание снижает уровень кортизола (гормона стресса) в крови Что вы получаете регулярно выполняя ПСС *️⃣Повышение стрессоустойчивости (через блуждающий нерв) *️⃣Контроль давления и частоты пульса (через ритм дыхания) *️⃣Улучшение лимфы тока (через вибрации) — уходят отёки *️⃣Гармонизация работы мозга (через синхронизацию полушарий) *️⃣Снижение тревоги и улучшение сна (через парасимпатику) *️⃣Насыщение тканей кислородом — «октановое число» вашего тела Формат: 7 упражнений, 10–13 минут, минимум 5 раз в неделю. Всё на стуле, без ковриков и залов. 10 минут — и ты в теме, в Ладу с собой. 🤝💪🏼🙏 #добафа #ПСС #физиология #нейронаука #здоровье #Братск #Добалад https://t.me/Doba_132223 Доба💎Истина