#добаси
#добаси ВОСКРЕСЕНЬЕ.ПЕРЕХОДИМ К ПРАКТИКЕ. Вчера мы включили намерение. Сегодня -время тела. Вчера я поделился базовой настройкой «Неожиданное везение» и волшебными словами. «Интересно, какое неожиданное везение ждёт меня сегодня? Но слова -это только сигнал. Чтобы тело действительно стало «приёмником», нам нужен протокол. Достаю свои старые записи. Этим карточкам, написанным от руки,10 лет назад-сам подзабыл. Я тогда только начинал разбираться в нейропластичности и работе нервной системы. Это не модный тренд, это проверенная временем схема. Сегодня делюсь с вами Протоколом четырёх циклов. Это можно сделать прямо сейчас, даже сидя на работе в обеденный перерыв. (На фото -мои рукописные карточки😇а ниже -расшифровка). Выполняем сидя, спина прямая, но без напряжения. Язык прижат к нёбу/анус сжат-это важный «замок» для внимания!. 🔄 ПРОТОКОЛ ЧЕТЫРЁХ ЦИКЛОВ: 1️⃣ ЦИКЛ 1: АКТИВАЦИЯ (Включаем тело) Как делать: Край стула ,наклон, локти на коленьях.Закройте глаза. Сделайте 3–5 медленных вдохов с удлинённым выдохом. Дышите животом (рука чуть ниже пупка помогает почувствовать тепло и дыхание). Почувствуйте, как на выдохе опускаются плечи, уходит зажим в шее. Можно сделать счёт 50→1 (по Сильве) для концентрации. *Зачем: Мы даём нервной системе сигнал безопасности и активируем блуждающий нерв. Начинаем: Вдох 4с через нос Задержка 7с (1-2-3-4глаток слюна -5-6-7) Выдох 8с (1-2-3-4-5-6-7-8)с вибрирующим звуком мммм *Зачем:Запускается парасимпатическая система. 2️⃣ ЦИКЛ 2: КАЛИБРОВКА (Настраиваем ритм) Как делать: Край стула , голова опушена.. Выполняем: полный выдох легкие пустые. Язык к небу. Вдох (4 сек) ➔ <сжимаем анус> (1-2-3-4 сглатнули 5-6-7) почувствовали прижатый пупок в нутри. Выдох на полном расслаблении (1-2-3-4-5-6-7-8) Картизол снижается,акситоцин поднимается. задержка Затем делаем шумный «сброс звуковой вибрацией Ммм.. ртом, чтобы отпустить накопленное напряжение. *Зачем: Мы выравниваем пульс и синхронизируем ритмы полушарий. Тело готово слушать вас. 3️⃣ ЦИКЛ 3: ПРОГРАММИРОВАНИЕ (Работа с мысленным экраном) Как делать: В расслабленном состоянии включите «мысленный экран». Представьте сценарий дня: что хорошее может случиться? Не «что случилось», а «что может». ГЛАВНОЕ: В этом состоянии мысленно задайте себе наш вчерашний вопрос: «Интересно, какое неожиданное везение ждёт меня сегодня?» Зачем: Нейропластичность в действии. В расслабленном состоянии ваше слово- это сигнал. Вы программируете мозг на поиск хорошего. Почувствуйте тепло в груди от этой картинки. Делаем манипуляцию: Полный выдох. Вдох носом 1-2-3-4 ( мысль везения) язык в нёбо Задержка (1-2-3-4*-5-6-7)-4 глотание якорь-анус сжимаем Выдох (1-2-3-4-5-6-6-8)кодировани на расслаблении звук мммм Мысль🔑Интересно, какое неожиданное везение ждёт меня сегодня? 4️⃣ ЦИКЛ 4: ФИКСАЦИЯ (Закрепляем результат) Как делать: Медленно откройте глаза. Сделайте один длинный, спокойный выдох. Мысленно произнесите: «Желаю. Верю. Ожидаю. Неожиданное везение уже в пути». Поставьте якорь. Зачем: Мы привязываем телесное состояние (спокойствие и тепло) к конкретной фразе. Полный выдох. Вдох животом (1-2-3-4) Задержка (1-2-3-4глоток5-6-7) язык к нёбу-анус сдать Выдох (1-2-3-4-5-6-7-8)на расслаблении,гудение звуком ммм.. 💡 КАК ДЕРЖАТЬ ЭТО В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ: Сейчас: Можно все 4 цикла (5–7 минут). · Днём: 30 секунд. Вспомнили — сделали один длинный выдох и мысленно: Везение уже в пути. · Вечером: 2 минуты. Запишите одну строчку: «Сегодня я заметил(а)… -даже если это мелочь. Помните: плавучесть -это не отсутствие волн. Это умение держаться на них. Блуждающий нерв -и есть орган этой плавучести. Выдох длиннее вдоха -это буквально учиться плавать: не бороться с течением, а держаться на нём. Пользуйтесь. Начинаем прямо сейчас. #добаавтор #неожиданноевезение #блуждающийнерв #плавающийнерв #21день#когерентность #нейропластичность Доба💎Истина