#добафа
#добафа Мой авторский подход к снятию гипертонуса мышц. То, что не дают в больницах. Всем привет. С вами Доба. У многих из вас — забитая шея, каменные плечи, поясница, которая простреливает после сна. Врачи говорят «остеохондроз», «защемление», «пей таблетки». А я говорю — гипертонус. Мышца не может расслабиться, потому что нервная система не даёт команду, начинаем настройку тела на лад и не только головной мозг! Почему я вообще начал разрабатывать этот метод? После двух операций на сердце и шести стентов я лежал и не мог повернуть голову. Тело было как струна в гипер тонусе от стресса. Тогда я начал собирать свою систему — метод ПСС. Не магия. Не физкультура ради физкультуры а ради своего здоровья Это физио-терапевтический комплекс, который я собрал по кусочкам: · из дыхательных практик · из виброгимнастики · из реабилитационной логики · из того, что проверил на себе с шестью стентами и оторванной двух главой мышцей бицепса и оторванной губы плеча.. *️⃣Метод ПСС: «Помоги Себе Сам»комплексная система оздоровления организма 📌 Базовый комплекс упражнений: 1️⃣ «Хлёст» — техника разгрузки шейно-грудного отдела с элементами биостимуляции. Способствует: · Устранению мышечных зажимов · Активизации лимфодренажа · Повышению уверенности · 50 гр. 🥃 для храбрости после упражнения · Хочется выровняться, появилась уверенность · На вдохе — по плечам хлёст · На вдохе — разводка · Виброгимнастика — постукивание пятками (выдоха как бы нет — всё на вдохе) 2️⃣ «Лыжник» — методика снятия гипертонуса: · Нормализация мозгового кровообращения · Улучшение венозного оттока · Активизация метаболизма · Снимает гипертонус шеи и плечевого отдела · Запускает правильный кровоток головного мозга · Руки возле лба — вдох, руки за спиной — тоже вдох · Виброгимнастика — пятки (выдоха нет) · Выдох произвольный 3️⃣ «Скрутка» — координационная техника для: · Устранения поясничных блоков · Гармонизации работы полушарий · Оптимизации дыхательного процесса ‼️ При повороте: влево — левой ноздрёй, вправо — правой. Глазами прикрываем аналогично. 4️⃣ «Вис-завис» — методика работы с шейным отделом: · Восстановление гормонального баланса · Улучшение когнитивных функций · Нормализация психоэмоционального состояния · Круговые движения 13 в разные стороны · Надуваем живот, делаем наклон максимально до пола кончиками пальцев · В конце выдоха расслабляем поясницу — полный выдох 👍 5️⃣ «Лёгкий танец» — координационная практика для: · Активизации седалищного нерва · Улучшения микроциркуляции · Нормализации работы мочеполовой системы · Кровоток мужской системы, предстательной железы 📌 6️⃣ Доп. «Обруч» — техника вращения тазом для: · Укрепления мышечного корсета · Улучшения венозного кровотока · Активизации метаболизма · Выполните 20–30 вращений в одну сторону, в другую сторону · Выпад вперёд на вдохе — с зажатым анусом 🤭 20–30 раз (мужская тема) · Для укрепления мышц тазового дна и улучшения кровообращения в этой области 📌 7️⃣ «Приседание» — базовое упражнение для: · Стимуляции сердечно-сосудистой системы · Нормализации артериального давления · Повышения общей выносливости Только на вдохе. Ноги на ширине плеч, под углом 90 градусов (мужская тема) 📌 ❗️ Нужно убрать матушку-лень! Физиологический отклик (проверено на себе): 💗 Пульс поднимается до 130 ударов ( проверь) ➖ Давление 210/110 ❗️ Через 10–15 минут всё в норме ❗️ Вам в течение дня уже ничего не страшно *️⃣Оздоровительный эффект: ▶️Тонизирующий эффект — повышение общего тонуса организма ▶️Трофическое действие — улучшение обменных процессов ▶️Компенсаторная функция — восстановление нарушенных функций ▶️Нормализация всех систем организма 📌 Дополнительные преимущества: · Профилактика остеохондроза · Укрепление мышечного корсета · Улучшение осанки · Нормализация веса · Повышение иммунитета Снятия гипер тонуса мышц! P.S. Ни эмоциональный стресс, ни звонки доброжелателей — вся ваша система к этому готова. Физически и эмоционально. Ловите момент и уберите лень! #добафа #здоровье Доба💎Истина