«Авторский Метод💎ПСС:Помоги Себе Сам 7упражнений, которые поставят твое тело на рельсы...
«Авторский Метод💎ПСС:Помоги Себе Сам 7упражнений, которые поставят твое тело на рельсы здоровья. Выдыхай лень. Вдыхай результат.» 📌Метод ПСС: комплексная система оздоровления организма ⚔️ 📍Физио ➖терапевтический комплекс включает 7 базовых упражнений, направленных на снятие гипер тонуса мышц и течение ровного кровотока! 📌Базовый комплекс упражнений: 1️⃣«Хлёст» — техника разгрузки шейно-грудного отдела с элементами биостимуляции. Способствует: ➖Устранению мышечных зажимов ➖Активизации лимфодренажа ➖Повышению уверенности ➖50гр. 🥃 для храбрости, после этого упражнения. ➖Хочется выровниьтся, появилась уверенность! ➖На вдохе- по плечам хлест , ➖и на вдохе-разводка ➖виброгимнастика-постукивание пятками (выдоха как бы нет❗️все на вдохе) 2️⃣«Лыжник» — методика снятия гипертонуса с: ➖Нормализацией мозгового кровообращения ➖Улучшением венозного оттока ➖Активизацией метаболизма ➖снимает гипертонус шеи и плечевого отдела, ➖запускает правильный кровоток головного мозга. ➖Руки возле лба - вдох: руки за спиной - тоже вдох. ➖Виброгимнастика -пятки ❗️ выдоха нет ➖Выдох произвольный! 3️⃣ «Скрутка» — координационная техника для: ➖Устранения поясничных блоков ➖Гармонизации работы полушарий ➖Оптимизации дыхательного процесса ‼️при повороте: ➖влевое - левой ноздрей.. ➖на право -правой.. ➖глазами прикрываем аналогично меняем в лево и в право. 4️⃣ «Вис-завис» — методика работы с шейным отделом для: ➖Восстановления гормонального баланса ➖Улучшения когнитивных функций ➖Нормализации психоэмоционального состояния ➖Круговые движения 13 в разные стороны ➖надуваем живот делаем наклон максимально до пола кончиками пальцев.. ➖в конце выдоха расслабляем поясницу.. полный выдох👍 5️⃣ «Лёгкий танец» — координационная практика для: ➖Активизации седалищного нерва ➖Улучшения микроциркуляции ➖Нормализации работы мочеполовой системы ➖Кровоток (мужской )системы,пристательной железы.. 📌 6️⃣доп. «Обруч» — техника вращения тазом для: ➖Укрепления мышечного корсета ➖Улучшения венозного кровотока ➖Активизации метаболизма ➖Выполните 20-30 вращений в одну сторону,в другую сторону. ➖выпод в перед на вдохе-зажатым анусом🤭20-30 раз (Мужская тема) ❗️Для укрепления мышц тазового дна и улучшения кровообращения в этой области..📌 7️⃣ «Приседание» — базовое упражнение для: ➖Стимуляции сердечно-сосудистой системы ➖Нормализации артериального давления ➖Повышения общей выносливости Только на вдохе Ноги на ширине плеча под углом 90 градусов.(мужская тема)📌 ❗️Нужно убрать матушку- лень! 💯 Есть большой объем информации по мужскому здоровью💪 💗 Поднимается пульс до 130ударов ➖ Давление 210/110 ❗️После 10-15 мин все в норме! ❗️вам в течении дня уже ничего не страшно! 📌Оздоровительный эффект: 📍Тонизирующий эффект — повышение общего тонуса организма 📍Трофическое действие — улучшение обменных процессов 📍Компенсаторная функция — восстановление нарушенных функций 📍Нормализация всех систем организма 📌Дополнительные преимущества: 📍Профилактика остеохондроза 📍Укрепление мышечного корсета 📍Улучшение осанки 📍Нормализация веса 📍Повышение иммунитета Рекомендации по выполнению: 💡Соблюдать последовательность упражнений 🤸Выполнять на пустой желудок 🤸Контролировать дыхание 🤸Постепенно увеличивать нагрузку 🤸Практиковать регулярно Важно! Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.🤭 Р.s Ни эмоциональный стресс,ни звонки доброжелателей,вся ваша система к этому готова и физически, эмоционально! Ловите момент и уберите лень!!!! 💱 Таймер включаете и 🎶 музыку - полетели! #добафа #добаси #дыхательныепрактики #саморазвитие. Доба💎Практика