7 апреля - всемирный день здоровья — 8 апреля 2026 г. в 09:53:16.720
7 апреля - всемирный день здоровья Сегодня мы с врачом-кардиологом Ханыковой Марией Олеговной хотим напомнить о важности физической активности 👍 «Движение – это жизнь, а жизнь – это движение» – сказал Аристотель более, чем за 300 лет до нашей эры, и был абсолютно прав! Физической активностью считается любое движение тела, производимое скелетной мускулатурой, которое приводит к расходу энергии. В эпоху развития цифровых технологий, когда работать и делать покупки можно не выходя из дома, гиподинамия стала типичной чертой образа жизни современного человека и фактором риска многих заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения около 30% взрослого населения мира (примерно 1,8 млрд человек) не соблюдают рекомендации по уровню физической активности, и с каждым годом этот процент растёт. Почему так важна физическая активность? Достаточный уровень физической активности является не только способом профилактики, но и частью лечения многих патологий: 1. Физическая нагрузка оказывает многочисленные положительные эффекты на факторы риска и физиологические процессы в сердечно-сосудистой системе: ✅ тренирующий эффект с увеличением переносимости физической нагрузки, ✅ повышение уровня «хорошего» холестерина и снижение уровня «плохого», ✅ нормализация артериального давления. 2. Физические тренировки снижают риск развития колоректального рака и рака молочной железы. 3. Физическая активность улучшает чувствительность тканей к инсулину, что снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. При диабете силовые тренировки увеличивают поглощение глюкозы тканями и улучшают контроль гликемии. 4. Исследования показывают, что физическая активность может уменьшать тяжесть симптомов и улучшать физические функции у людей с хронической болью (например, при остеоартрите, фибромиалгии, боли в спине). 5. Физические упражнения помогают сохранить костную и мышечную массу и снизить риск переломов, особенно у пожилых людей. Упражнения на равновесие уменьшают вероятность падений. 6. Физическая активность положительно влияет на психическое здоровье: -снижает симптомы депрессии и тревоги, -улучшает когнитивные функции – память и внимание, как у молодых, так и у пожилых людей. 7. Более высокий уровень ежедневной физической активности связан с более низким риском деменции. Обратиться онлайн к автору статьи кардиологу Марии Ханыковой можно по ссылке https://docma.ru/product/khanykovamo/?utm_source=max