😳 Почему после 45 лет голова начинает «подводить», а мысли рассеиваются?
😳 Почему после 45 лет голова начинает «подводить», а мысли рассеиваются? П: «Мне всего 47, а я чувствую себя так, будто у меня начинается ранний Альцгеймер. Захожу в комнату и забываю, зачем пришла. Имена коллег вылетают из головы, за простым словом приходится лезть в карман. Я что, теряю разум?» Паника при первых проблемах с памятью абсолютно естественная реакция. Нам кажется, что мозг начинает стремительно «увядать», а нейроны погибают миллиардами. Но не спешите ставить на себе крест и бежать за ноотропами. В подавляющем большинстве случаев после 45 лет дело вовсе не в разрушении мозга и не в Альцгеймере. Главный виновник масштабная перенастройка гормонального фона и биохимии. Давайте разберем физиологию. Наш мозг - самый прожорливый орган, который потребляет огромное количество энергии. А главными регуляторами его метаболизма и нейропластичности (способности создавать новые связи и быстро извлекать информацию) выступают эстрогены у женщин и тестостерон у мужчин. Половые гормоны = ваш личный «оптимизатор» для процессора. Они помогают нейронам быстро передавать импульсы и эффективно усваивать глюкозу - главное топливо для ума. Что происходит после 45 лет? 1. Энергетический голод. Когда уровень эстрогенов или тестостерона начинает плавно снижаться, мозг испытывает так называемый «гипометаболизм». Уровень усвоения глюкозы в префронтальной коре временно падает. Мозг просто переходит в режим энергосбережения: он прекрасно помнит события 20-летней давности, но с трудом фиксирует текущую рутину. 2. Сбой в системе файлов. Из-за гормональных колебаний нарушается выработка нейромедиаторов - ацетилхолина и дофамина. Это те самые «курьеры», которые отвечают за оперативную память и скорость поиска нужного «файла» в вашей голове. Файл никуда не исчез, просто курьер едет слишком долго. 3. Фактор дефицита сна и стресса. На фоне начавшейся перестройки ухудшается глубокая фаза сна, именно тот период, когда мозг «перезаписывает» дневную информацию из оперативной памяти в долговременную. Если сна нет, память просто не успевает архивироваться. 🍎 В методичке «Менопауза и мозг» есть схема 👇👇👇 https://taplink.cc/doctor_razumnaya/p/833055/