😳 Почему постоянный стресс превращает нас в «выжатый лимон» и забирает все силы?
😳 Почему постоянный стресс превращает нас в «выжатый лимон» и забирает все силы? П: «На работе завал, дома проблемы, я кручусь как белка в колесе, а сил нет вообще. Вроде сплю по 8 часов, питаюсь нормально, но встаю уже уставшей. К обеду голова тяжелая, руки опускаются, хочется просто лечь и не двигаться. Может у меня авитаминоз? Чувство беспричинной истощенности на фоне постоянных переживаний одна из самых частых жалоб. Но если вы живете в режиме хронического стресса, искать причину в банальном авитаминозе бесполезно. Ваш организм «не сломался», он просто перешел в режим глубокой экономии из-за затянувшейся тревоги. Давайте разбем физиологию «обесточивания». В момент опасности наша надпочечниковая система отправляет в кровь гормональный коктейль: кортизол и адреналин. В эволюционном замысле это аварийный режим «бей или беги». Он создан для того, чтобы за мгновение мобилизовать все ресурсы тела: поднять давление, заставить сердце колотиться, а мышцы сжаться, чтобы вы могли спастись от хищника. Гормоны стресса = ваш личный «оверклокинг» (разгон процессора на предел мощности). Что происходит, когда стресс становится не разовым всплеском, а постоянным фоном? 1. Биохимический перерасход. Когда вы неделями переживаете из-за работы, ипотеки или учебы, надпочечники пашут без остановки. Мозг считает, что вы находитесь на непрерывной войне, и сжигает гигантские запасы глюкозы, АТФ (главных молекул энергии) и магния. Ресурсы, которые должны были идти на восстановление, иммунитет и ясный ум, без остатка сгорают в топке паники. 2. Сбой в митохондриях. На фоне высочайшего кортизола наши клеточные электростанции - митохондрии начинают работать со сбоями. Они просто не успевают синтезировать новую энергию из поступающей пищи, потому что хронический стресс вызывает микровоспаление и окислительный стресс на клеточном уровне. 3. «Некачественный» сон. Кортизол по своей природе должен падать к вечеру, но при хронострессе он остается высоким даже ночью. В итоге вы можете пролежать в кровати 8 и даже 10 часов, но мозг так и не погрузится в глубокие фазы сна, где происходит главная «перезарядка батареек». Вы просыпаетесь с чувством, будто ночью разгружали вагоны. Так может, пропить стимуляторы, элеутерококк или кофе? Пытаться подстегнуть истощенный организм кофеином или адаптогенами, всё равно что стегать хлыстом загнанную лошадь. Это дает краткосрочный всплеск за счет последних резервов, а затем «утилизирует»вас в еще более глубокую энергетическую яму. Отсутствие сил при стрессе - это не лень, а защитная реакция организма, который пытается спасти вас от полного выгорания. 🍎 у нас есть бесплатный чат поддержки, где вы можете получить рекомендации по пептидной терапии стресса и его последствий. 👇👇👇 https://max.ru/doctor_razumnaya/AZ59DBBJYhU @doctor_razumnaya