Почему осенью так сложно собраться с силами — 25 сентября 2026 г. в 09:32:00.793
Почему осенью так сложно собраться с силами С наступлением осени становится меньше дневного света, и это влияет на внутренние часы организма. Свет помогает мозгу регулировать цикл сна и бодрствования, поэтому при сокращении светового дня ритм может сдвигаться, а сонливость и желание спать — усиливаться. «Представим, у нас было лето, было солнце — световой день длился 16–17 часов, и организм на это реагирует очень бурно: ему хочется на улицу, хочется действий. А с сентября становится темнее, и организм реагирует по-другому — мелатонина, который утром обычно уже снижается, теперь остаётся больше, продолжительность его присутствия увеличивается. А к декабрю светового дня вообще будет всего 7 часов, и организм реагирует так, что нужно больше спать, нужно самосохраняться», — объясняет нутрициолог Ольга Панова. Осенняя сонливость не обязательно означает, что вы стали ленивее. Но если усталость, подавленность и отсутствие сил становятся сильными и мешают обычной жизни, не стоит списывать всё на сезон — выраженные сезонные изменения настроения иногда требуют помощи специалиста. Подписаться на «Доктор 24»