Не доставайте телефон при малейшей скуке
Не доставайте телефон при малейшей скуке Ждёте лифт, автобус или стоите в метро — и рука сама тянется к телефону. Проверяете сообщения, листаете ленту, смотрите короткие видео. А ведь несколько минут без постоянной стимуляции могут быть полезной паузой для мозга. «Самая хорошая, простая привычка, которую может делать каждый из нас, — устраивать паузы и практиковать осознанность. Мы ждём лифт, ждём автобус на остановке, стоим в метро. Что мы делаем? Достаём телефон, листаем ленту новостей, смотрим рилсики. Эти маленькие, короткие моменты надо немножечко оставлять и не доставать при каждом удобном случае мобильный аппарат», — отмечает врач-психиатр Степан Фимкин. Попробуйте иногда просто ничего не делать в коротких паузах: посмотреть по сторонам, понаблюдать за людьми или природой, не включая музыку и не доставая телефон. Такие моменты помогают переключиться и побыть здесь и сейчас. Подписаться на «Доктор 24»